Calorias por dia para adolescentes

A adolescência é um momento importante para garantir que seu filho está recebendo a nutrição que ele precisa. Adolescentes estão terminando seu crescimento e desenvolvimento e nutrição adequada é fundamental. Certificando-se o adolescente está recebendo o número adequado de calorias permite que o adolescente para obter todos os nutrientes que ela precisa sem ganhar peso em excesso. Adolescentes

Segundo Mamashealth.com , 1 por cento das adolescentes desenvolver anorexia e não comer corretamente durante seus anos de adolescência . Isto pode levar a muitos problemas mais tarde na vida . Portanto, é extremamente importante que os pais para garantir que as meninas adolescentes estão recebendo o número adequado de calorias para o seu crescimento . Meninas com idades entre 11 e 14 deve comer cerca de cerca de 1.845 calorias por dia . Meninas idades 15 a 18 deve comer cerca de 2.110 calorias por dia .
Meninos Adolescentes

Embora os transtornos alimentares não são tão comuns entre os adolescentes , pois é com meninas, na adolescência meninos nem sempre comer adequadamente. Na verdade , os meninos geralmente têm o problema oposto e acabam comendo muito dos tipos errados de alimentos . Mantendo a contagem de calorias de um adolescente sob controle pode ser mais difícil , mas tão importante . Os meninos , com idades entre 11 e 14 precisam comer cerca de 2.220 calorias por dia . Adolescentes dos 15 aos 18 anos de idade deve comer cerca de 2.755 calorias por dia .

Calorias e peso

descobrir exatamente quantas calorias seu filho adolescente deve consumir requer o uso de uma fórmula baseada no seu peso. Comer a quantidade adequada de calorias para o peso de seu filho irá garantir que ele cresce corretamente, mas não ganhar peso em excesso . Primeiro, você deve descobrir quantos quilos pesa seu filho adolescente . Divida seu peso em quilos por 2,2 para obter o peso quilograma. Para os adolescentes com idades entre 12 e 14 anos, comer 45 a 55 calorias por quilo é aconselhada. Para as idades de 15 a 18 , os adolescentes devem consumir de 40 a 45 calorias por quilo.
Atividade

exercício e nível de atividade é uma variável importante a ter em conta na determinação quantas calorias o adolescente deve consumir . Adolescentes que são mais ativas têm um maior metabolismo e queimar mais calorias do que um adolescente que não é tão ativa. Portanto, uma adolescente que está ativo nos esportes ou outras atividades físicas deve consumir mais calorias do que alguém que não está envolvido no esporte e é, ao invés de uma atividade, como banda ou clube de xadrez .