Adolescentes e Bater dietas

adolescentes que decidem ir em uma dieta radical deve perceber que a perda de peso é geralmente temporária . Reduzindo drasticamente a ingestão de calorias por cortar certos alimentos ou mesmo grupos alimentares inteiros vai fazer você perder peso, mas a perda de peso será principalmente de água e tecido muscular , não de gordura. Uma vez que você começar a comer normalmente de novo , você vai ganhar o peso perdido volta. Raciocínio para Bater Dieta

Durante sua adolescência , seu corpo passa por muitas mudanças. Você experimentar um surto de crescimento e aumenta o seu peso . Essas mudanças podem afetar a sua auto -estima. De acordo com Kidsource.com , os adolescentes estão mais preocupados com a sua imagem corporal e desempenho físico do que com a prevenção de doenças . Adolescentes são influenciadas pelas celebridades na mídia que parecem perfeitos em seus olhos, e eles sentem a pressão dos seus pares para olhar uma determinada maneira . Eles vão em dietas radicais para perder peso rapidamente para caber em que vestido de baile ou biquíni sem pensar sobre os riscos de saúde envolvidos.
Risco de Bater Dieta

Para suportar todos as mudanças que ocorrem em seu corpo durante a sua adolescência , você precisa de mais nutrição. Se você vai em uma dieta radical , você privar seu corpo a nutrição que ele precisa. Isto pode levar a deficiências de ferro e vitamina B12 . A falta de sódio e potássio , que regulam o seu batimento cardíaco , pode deixar alguns em perigo de um ataque cardíaco. Epigee.com afirma que a falha do órgão é outro risco de dietas radicais . Devido à falta de nutrientes , o corpo começa a usar o tecido muscular dos seus órgãos . Seu rins, fígado , coração e cérebro podem ser efetuadas.
Yo- Yo dieta

Bater dieta pode finalmente adolescentes armadilha em uma dieta yo- yo ciclo . Quando você perde uma grande quantidade de peso em um curto espaço de tempo , eventualmente, a sua perda de peso vai planalto e ele vai ficar mais difícil para você perder peso adicional. Seu metabolismo abrandou, e você acaba ganhando peso rapidamente perdido de volta. Isto pode provocar o desejo de perder peso novamente. Este ciclo de perder e ganhar peso é chamado de yo- yo dieta . Yo- yo dieta pode afetar adolescentes mentalmente. De acordo com Epigee.com , a depressão pode resultar , e para levar a um distúrbio alimentar , como anorexia ou bulimia.
Dieta saudável

Em vez de ir em uma dieta radical ou qualquer outro tipo de dieta severa para perder peso, o Instituto Nacional de Saúde recomenda adolescentes apenas para comer saudavelmente. Eles afirmam que os adolescentes devem comer muitas frutas e legumes, carnes magras, aves , feijão, ovos, nozes, produtos livres de gordura ou com baixo teor de gordura e cereais integrais. Para criar um estilo de vida saudável e sustentável , os adolescentes devem substituir insalubre , açucarado , engorda alimentos com opções mais saudáveis e fazer exercícios físicos regularmente .