Atividades extracurriculares Vs . Horas de sono para alunos do ensino médio

atividades extracurriculares , seja dentro ou fora das escolas , não só complementam a aprendizagem acadêmica dos alunos , mas também proporcionar-lhes oportunidades de desenvolver suas habilidades mentais, físicas e sociais. No entanto, muita atividade extracurricular pode impactar negativamente sobre os padrões de sono dos estudantes. De acordo com uma pesquisa realizada por Maurice Ohayon , MD , PhD da Universidade de Stanford , muitas atividades extracurriculares causar privação de sono em estudantes universitários , tornando-as sonolentas durante o dia, assim, afetar negativamente o seu desempenho acadêmico. Auto- confiança e habilidades sociais
alunos

que participam de atividades extracurriculares a desenvolver a auto -confiança. Atividades extracurriculares como o clube de teatro , coro, bandas ou clube de dança, para citar alguns , dar aos alunos a oportunidade de executar na frente de grandes platéias , ajudando-os a ganhar confiança na realização ou falar na frente das pessoas . Atividades extracurriculares também proporcionar aos alunos a oportunidade de competir , ensinando-os a aprender a importância de trabalhar duro para vencer e a arte de perder . Essas habilidades são necessárias quando se juntar à força de trabalho, tem que ir para muitas entrevistas e competir no mercado de trabalho. Outras habilidades sociais que os alunos adquirem através de atividades extracurriculares são negociação e compromisso .

Benefícios de saúde e alívio do estresse

atividades esportivas são boas formas de exercício e ajuda os alunos a ser fisicamente forma e evitar a obesidade . Além disso, atividades esportivas também são comprovadas para reduzir o estresse entre os estudantes. As atividades físicas aumentam a produção de endorfinas no corpo. Endorfina é conhecido como o hormônio do " sentir-se bem ", porque ele cria uma sensação de euforia, normalmente referido como " corredores de altura. "

Não é apenas atividades esportivas que têm um benefício de saúde positivos para os alunos . Qualquer outra atividade extracurricular que envolve o interesse dos alunos beneficia sua saúde. Como os próprios alunos se concentrar em tarefas que eles gostam , sentem-se menos tenso e menos preocupado com os problemas acadêmicos. Eles também são menos propensos a recorrer a drogas, fumar ou beber. (Veja Ref: 2)
importância do sono

O sono é muito importante para o desenvolvimento físico e mental dos alunos. Durante o sono profundo em crianças e adultos jovens, os hormônios do crescimento são liberados. É também durante o sono que o corpo repara as células danificadas e produz novos. Além disso , de acordo com um estudo realizado por cientistas na Suíça, em 2008, uma boa noite de sono melhora a nossa capacidade de aprender e lembrar. A quantidade de sono necessária varia de acordo com cada indivíduo, mas , em média , as crianças precisam de 12 horas de sono e os adolescentes precisam de entre oito e meia e nove e uma hora e meia de sono por noite.
Privação do sono

muita atividade extracurricular pode levar à privação do sono e pode minar os benefícios que ele oferece para os estudantes. A falta de sono faz com que os alunos se sentem unrested e cansado . Como conseqüência, eles se sentir irritado e miserável. Ela também afeta o seu desempenho na escola. Sono insuficiente provoca sonolência e fadiga , o que pode levar a problemas disciplinares na escola , como dormir em sala de aula e falta de concentração . Estes problema leva a graus mais baixos e baixo rendimento escolar em geral.