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9 ª Série Idéias plano de fitness

Se você é um professor ou pai, você provavelmente já sabe que estudantes do ensino médio pode ter um tempo difícil manter um estilo de vida saudável , a criação de um plano de condicionamento físico geral para 9 alunos pode ser uma maneira eficaz de fazer bons hábitos furar cedo na . Além de promover um estilo de vida ativo , considere outros conceitos importantes para a saúde como dieta , higiene e um horário de sono saudável para garantir um regime de fitness bem equilibrada. Planear as refeições nutricionais

Promover uma dieta saudável deve ser o foco principal de seu plano de fitness do 9 º ano . Os alimentos que consumimos pode afetar uma variedade de áreas , incluindo tanto o nosso bem- estar físico e emocional , por isso é especialmente importante para o crescimento de adolescentes que pagar a atenção para o valor nutricional dos itens que comem. Para fazer um regime alimentar mais saudável mais atraente , você poderia incorporar algumas aulas de culinária contemporânea para adolescentes para testar suas habilidades na cozinha. Você também pode demonstrar maneiras de melhorar o valor nutricional dos favoritos menos saudáveis ​​, por exemplo, incentivar os adolescentes a fazer pizzas de pão pita com queijo com baixo teor de gordura, molho marinara e uma variedade de legumes frescos em vez de discar o local comum de pizza para . uma entrega gorduroso
Fazer exercício Fun

O 9 º ano é uma época em que muitas escolas parar exigindo que os estudantes tomam ginásio , enquanto alguns adolescentes já podem participar de um depois desporto escolar para obter o seu exercício diário em , outros podem cair fora do vagão . Incorporar algumas idéias inovadoras de exercício em seu plano de fitness para incentivar os adolescentes a permanecer ativo e se divertir. Por exemplo, promover algumas estratégias de entretenimento para manter a forma que não será necessariamente sentir como exercício. Incentivar os ratos de shopping para usar um pedômetro durante as compras para calcular a distância total andam durante cada farra . Outra idéia poderia ser a de incentivar os fãs de música para se levantar e dançar suas músicas favoritas para um montante alocado de tempo a cada dia.
Promovendo Hábitos saudáveis ​​de sono
< p > dormir o suficiente é um componente essencial de um regime de fitness saudável , uma vez que suporta os processos cruciais como a função cerebral. Niveladoras Nona são mestres de dormir nos fins de semana , e embora possa surgir como a preguiça para os pais , os adolescentes precisam de mais sono do que outros grupos etários. Enquanto alguns adolescentes pode funcionar em 8,5 horas de sono , o adolescente médio requer 9,25 horas de sono , a maioria dos adolescentes não recebem essa quantidade de sono. Incentive seus 9 alunos tirar cochilos para obter o fechar de olhos extra , e incentivá-los a evitar produtos com cafeína , especialmente em torno da hora de dormir .

Higiene Pessoal Conceitos

Apesar de alguns alunos do 9 deve ter sua programação higiene para baixo até agora, o final bloomers pode ser confrontado com novos conceitos relativos a limpeza. Continue a empurrar as áreas normais de higiene pessoal, como lavar as mãos para evitar a propagação de germes , assim como escovar os dentes e usar o fio dental para promover a saúde dental , mantendo-se com este tipo de coisas pode ajudar a 9 alunos a permanecer na pista em outras áreas de aptidão total. E se o nono aluno realmente necessário para o componente de exercício do seu plano de fitness, incentivar um pouco de tempo extra no chuveiro para manter o nariz de todo mundo feliz.