Como curar Internet Addiction

A primeira parte da pesquisa sobre vício em internet foi apresentado pelo Dr. Kimberly Young em 1996 De acordo com ela, e da Escola de Medicina da Universidade de Stanford , este é um problema crescente que se estima afetar cerca de um em cada oito americanos . Na verdade, o vício em internet é mesmo a ser considerada para inclusão na próxima versão do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais devido fora em 2012 No entanto, existem maneiras de obter vício em internet sob controle para que ele não é um problema . Instruções
ObterAssistência
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Procure aconselhamento ou psicoterapia profissional para ajudar a curar seu vício em internet . Profissionais treinados e psicólogos podem usar técnicas comportamentais e cognitivas necessárias para ajudá-lo a mudar os seus comportamentos de internet e vício.
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Junte-se a um grupo de apoio para viciados em internet ou um grupo de apoio vício em geral que ajuda os membros com diferentes tipos de problemas . Esses tipos de grupos de apoio podem oferecer conselhos sobre como obter o seu problema sob controle , muitas vezes utilizando um modelo de 12 passos que é comum para grupos de recuperação do alcoolismo.
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Conte com a ajuda da família membros e amigos para ajudar a curar seu vício em internet . Diga-lhes sobre os seus objetivos , o que você pretende fazer, e pedir-lhes para lembrá-lo do motivo pelo qual você precisa se desconectar da internet.
Breaking the Addiction
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Escreva suas metas para curar seu vício em internet e postar estes ao redor de sua casa e ao lado de seu computador. Não deixe de fazer metas concretas e alcançáveis . Por exemplo, reduzir o seu tempo de internet a partir de 40 horas a 20 horas é bastante possível. No entanto, cessar toda atividade internet qualquer seria muito difícil de alcançar.
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Alterar os intervalos de tempo de seus hábitos de internet. O Center for Internet Addiction recomenda reverter os momentos em que você normalmente navegam na internet. Por exemplo, em vez de usar a primeira coisa internet na parte da manhã , reverter a sua prática e navegar na internet por alguns minutos antes de dormir . Outro exemplo seria apenas navegar na internet no fim de semana , se você gasta atualmente tempo online durante a semana .
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Crie lembretes físicos e tarefas que irá interromper o seu vício em internet . Por exemplo , os médicos agendar compromissos e reuniões nos horários que normalmente navegar na internet para que você não tem a oportunidade de praticar seu hábito internet.
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Passe mais tempo ao ar livre longe de sua internet vício tentação. Tomando -se fazer caminhadas ou andar de bicicleta são grandes idéias que oferecem tanto exercício e tempo longe da internet. Voluntariado e amigos que visitam também sugestões práticas que vão tirá-lo do uso da internet .
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Tome-se novos hobbies que requerem tempo para aprender e praticar. Considere seus talentos ou atividades que você queria tentar no passado, mas não tem. Por exemplo, madeira e tapeçaria são atividades relaxantes que permitem a você trabalhar em algo produtivo para além de seus hábitos de internet.