Como eu faço Detox lentamente de Álcool

? Se você decidiu começar a viver um estilo de vida mais saudável, a coisa mais importante que você pode fazer é limpar seu corpo de toxinas que podem estar impedindo isso. Uma das toxinas mais importantes para limpar é o álcool. Se você não é um alcoólatra são e não querem experimentar os sintomas de abstinência que acompanham a remoção, fazendo uma desintoxicação lento é o caminho a percorrer. Reduzir

A primeira coisa que você deve fazer é reduzir o número de bebidas que você tem a cada dia. Ao fazer isso, você lentamente vai diminuir a quantidade de álcool que entra na corrente sanguínea , enquanto se livrar de qualquer tipo de álcool que pode ser construída. Faça um plano sobre quantas bebidas você vai permitir-se por dia e quanto tempo até que esse número chegue a zero . Uma vez que o plano é definido , cumpri-lo e, lentamente, menor, então o número de bebidas que você beber até que você cortar completamente o álcool de sua dieta . Se você é um alcoólatra , não tente parar de beber desta forma. Cada bebida vai fazer você querer mais e você pode não ser capaz de cortar .
Dieta e exercício

Há outros passos que você pode tomar para ajudar com este processo . Enquanto você está cortando para trás em seu consumo de álcool, começar a aumentar o seu consumo total de fluido. Você deve ter certeza de obter , pelo menos, oito a dez copos cheios de água ou líquido claro a cada dia. Isso vai ajudar a hidratar o corpo e expulsar qualquer álcool remanescente. Além disso, tente beber cranberry ou suco de mirtilo para por seus antioxidantes , que ajudam a reparar as células e eliminar os radicais livres. Sua dieta deve incluir melões, bananas , frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e tomate , como esses alimentos são ricos em potássio , que pode ser perdida como seu corpo está expelindo o álcool.
retirada

você pode experimentar alguns sintomas de abstinência da falta de álcool, mas se você não beber muito , para começar, estes devem ser leves . Alguns destes sintomas podem incluir insônia, dores de cabeça, problemas gastro -intestinal e ansiedade leve . Estes sintomas diminuirão como o álcool deixa o seu sistema . Se você está se sentindo ansioso ou não dormir , tentar ter um banho quente imediatamente antes de ir para a cama . Este será melhor você relaxar e se preparar para o sono ( o que é extremamente necessário que o seu corpo passa por este processo ) . Também cortar sua ingestão de cafeína para regular os ritmos naturais do seu corpo . Se você está tendo problemas digestivos , tente cortar a gordura de sua dieta. Isso vai acalmar o seu estômago e torná-lo mais fácil de digerir os alimentos. Por fim, começar uma rotina de exercícios para ajudar a fortalecer o seu corpo , cansar-te , e reduzir o estresse mental.