Como lidar com o vício sem ajuda profissional

Quando você depende de uma substância ou atividade para funcionar , você provavelmente está lidando com um vício. Vício pode retomar a sua vida e arruinar relacionamentos. A ajuda profissional é a melhor maneira de lidar com o vício, mas se isso não for uma opção para você , existem alternativas para ajudar você a superar um vício para good.Things que você precisa
Paper Fotografia Pen
Mostrar Mais instruções
1

Reconheça que você tem um vício e precisam de ajuda para superá-lo. Tentando parar um vício para o benefício de outra pessoa (e não para o seu próprio bem-estar ) irá torná-lo mais difícil de alcançar seu objetivo.
2

Anote as diferentes coisas que provocam você voltar-se para o seu vício . Vícios são muitas vezes utilizados para evitar um problema ou medo. Pense sobre a última vez que você se virou para o seu vício , e anote quais os passos que te levou a isso.
3

Aprenda a lidar com as questões que o incomodam , sem depender de seu vício. Leia livros que lidam com os problemas que estão a causar-lhe para ligar para o comportamento insalubre. Um bom recurso é " de força de vontade não chega : Recuperando-se de vícios de toda espécie ", de Arnold Washton , PhD . e Donna Boundy , MSW .
4

Junte-se a um grupo de apoio . Enquanto isso não é ajuda profissional , é uma maneira de ficar responsável perante alguém que não seja você mesmo . Ele também pode ajudar a saber que outros estão passando pelas mesmas lutas que você é.
5

Encontre um hobby que irá mantê-lo ocupado. Demasiado tempo ocioso pode levar à tentação.