Como parar ânsias de álcool

Apesar de aprender a parar ânsias de álcool não é fácil, a sua ainda é um primeiro passo importante para a recuperação de alcoólatras escriturada de parar de beber . Desejos podem ser intenso e ocorrem como o corpo está reagindo à retirada do álcool no sistema. Desejos são diferentes para cada indivíduo e cada pessoa pode decidir qual a combinação de dieta , exercício e enfrentamento mecanismo obras. Instruções
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Use mecanismos de enfrentamento , como flashcards ou meditação para aliviar a sua mente longe do desejo. Distrair-se quando você almeja uma bebida chamando um amigo solidário ou realizar tarefas domésticas. Manter a mente ocupada é importante quando você está no meio de um desejo. Lembre-se porque você está parando e repetir estes atributos positivos para si mesmo.
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Faça algum exercício físico . Aumentar a atividade física libera endorfinas naturais que dão ao cérebro uma sensação de uma elevação natural e vai ajudar a mente se concentrar menos nas ânsias. Exercite-se com um amigo , se você perder o aspecto social da bebida . Agendamento de um treino durante os momentos em que você costumava beber pode ajudar a distrair o corpo , reduzir os seus desejos , e melhorar sua saúde geral.
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Coma saudável. Quando o corpo passa por levantamentos que precisa de apoio nutricional para compensar as deficiências devido ao consumo de álcool anterior . De acordo com a Organização Mundial da Saúde Paz, pessoas que evitam junk food e comer alimentos saudáveis são três vezes mais propensos a permanecer sóbrio durante a recuperação do alcoolismo. Comer a abundância de frutas e legumes. Mantenha-se hidratado e beber o recomendado oito copos de água por dia.