Como se sentir melhor após parar de fumar

Conquistando um vício de fumar é um processo ao longo da vida que leva determinação e empenho . Como você começou a suavizar o seu hábito de fumar ou parar o peru frio , você vai notar vários efeitos colaterais à saúde. Dores de cabeça, irritabilidade , depressão e insônia podem estar relacionados a dar fumar e parar de fumar pode fazer ainda mais difícil do que já possa parecer. Permanecer positivo e lembrar por que você decidiu sair pode ajudá-lo a permanecer na pista. Instruções
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Considere o uso de um aparelho parar como goma de nicotina ou de pulverização. Estes produtos , quando usados corretamente , pode ajudar seu corpo a lidar com alguns dos seus sintomas de abstinência , mantendo você longe do cigarro .
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Quebre seu processo de parar de fumar -se em objetivos de uma semana . Em vez de dizer que você gostaria de parar de fumar para sempre, se concentrar apenas em não fumar para a próxima semana . Objetivos menores ajudá-lo a manter o foco e combater os efeitos colaterais negativos de uma dose saudável de realização.
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Foco sobre por que você está parando . Se você está parando para a saúde pessoal ou familiar , manter esses objetivos em mente quando você começar a se sentir mal. A única verdadeira cura para saques é o tempo, mas carregando as suas razões para sair bem em mente pode ajudar esse tempo para passar menos dolorosamente.
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Encontre tempo para descansar ou dormir. Com seu corpo usado para bombear a nicotina , que é um estimulante , você pode achar que deixar cair o seu hábito de fumar faz você se sentir cansado e sonolento . Fazendo tempo para descanso irá melhorar dramaticamente a maneira como você se sente.