Como parar de fumar com Saia Linha

Sair Line é um site gratuito que oferece recursos e materiais para ajudar as pessoas a parar de fumar . O primeiro passo para o plano está respondendo perguntas para chegar a um plano de Saia . Isso irá ajudá -lo a avaliar o seu nível de situação e vício atual , juntamente com o fornecimento de métodos de lidar com os sintomas de abstinência que podem ocorrer . Você será solicitado a definir uma data para parar e ser pisado por todo o processo . Recursos adicionais estão disponíveis se você precisar deles . Instruções
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Abra um navegador da Web e visite o site da Saia Line ( consulte Recursos).
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clique em "Meu Quit Ferramentas" na parte superior da página , e selecione " estou pronto para sair " no menu .
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Clique em "Criar um Plano Quit" e digite seu nome , idade e quanto tempo você fumou para o adequado caixas. Clique na seta na parte inferior da página.
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Preencha o resto das páginas do Plano de Saia , que incluem informações sobre seus hábitos de fumar atuais, coisas que provocam você ou fazer você querer fumaça e mecanismos de enfrentamento que você vai usar depois de sair .
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Imprima o seu Plano de Saia e pendurá-lo em algum lugar de destaque, tais como sua geladeira.
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Siga os passos sugeridos por Saia Linha para desistir : escolher uma data que você vai parar de fumar, reduzir o tabagismo até essa data, contar a todos sobre o seu plano para que eles possam ser solidário , descobrir o que faz com que você quer fumar , se livrar de todos os cigarros que você não é tentado , comprar lotes de goma e doces e encontrar alguém que esteja disposto a sair com você.
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Espere até que seu dia programado sair, em seguida, abandonar o cigarro completamente . Sair Linha sugere que você lave todas as suas roupas , exercitar-se regularmente , beber muita água , evitar o álcool , evitar desencadear locais como bares e livrar-se de coisas, como cinzeiros que lembrá-lo de fumar.
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Contato recursos locais , se você precisar de apoio adicional . Estes podem ser encontrados acessando a página de Recursos Locais de Quit Line ( consulte Recursos) e selecionar o seu município a partir da lista drop-down.