Fatos sobre Idosos Aptidão Física

Ser fisicamente ativo melhora a saúde em qualquer fase da vida. No entanto, como as pessoas envelhecem, muitos não manter um regime de exercício regular . De fato , a partir de fevereiro de 2002, três quartos dos americanos mais velhos não exercer nos níveis recomendados , de acordo com a American Family Physician . Benefícios

exercício adequado pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doença arterial coronariana ou de se tornar obeso , melhorar a sua sensibilidade à insulina, reduzir o risco de cair, melhorar o seu sono e sua memória de curto prazo, e pode reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon , mama, próstata ou no reto .
Recomendações

exercícios aeróbicos , como caminhada ou natação são boas para o sistema cardiovascular. Resistência ou treinamento de força , como levantar pesos ou utilizando máquinas de resistência , desenvolve e mantém a força muscular. Exercícios de alongamento manter e melhorar a flexibilidade. Atividades recreativas em ambientes sociais também são altamente recomendados para adultos mais velhos , de acordo com o Conselho do Governador Michigan em Aptidão Física, Saúde e Esporte .
Médico Consulta

Se você tiver uma condição médica significativa , como a doença cardiorrespiratória , ou se você tem sido muito sedentário , consulte um médico antes de iniciar um regime de exercícios . Mas, mesmo com limitações , o exercício pode ajudá-lo a ser mais apto e se sentir bem.