Como parar Irritabilidade Geriátrica

irritabilidade Geriátrica às vezes pode parecer impossível para tratar ou viver. A boa notícia é que ele pode ser gerenciado e irritabilidade é uma reação completamente normal de idosos que estão enfrentando sintomas físicos de doenças agravadas com o stress normal da vida . Preocupações financeiras ou a solidão pode criar irritabilidade , especialmente quando a dor física ou doença também está envolvida. Felizmente , a gestão de irritabilidade pode ser feito com segurança e privacidade , sem efeitos colaterais . Também é importante para a família a se envolver e ajudar o idoso com atividades para ajudá-lo a lidar com a irritabilidade. Instruções
manejo de sintomas por Expressão
1 Fazendo uma caminhada diária é uma boa regra de ouro para reduzir a irritabilidade .

Expresse-se por falar de suas emoções ao cônjuge, amigo ou membro da família pode confiança. Falar alivia a tensão e ajuda a reduzir a irritabilidade.
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Escreva seus sentimentos em um diário ou uma revista . Escrever poemas , histórias ou lembranças de sua infância vai ajudar a manter sua memória ativa e sua mente ocupada , os quais irão ajudar a reduzir a irritabilidade. Escreva cartas ou enviar e-mails para amigos e membros da família a permanecer conectado com as pessoas importantes para você . Escrever é uma forma positiva de se expressar .
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Cry. O choro é um apaziguador de tensão positiva , de acordo com o Guia de Saúde BC . Chorar também faz parte de um processo de cura emocional saudável .
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pintar, esculpir ou envolver-se em alguma outra forma de arte . Expressando-se através das artes e ofícios vai ajudar a reduzir a tensão e irritabilidade.
Gerenciando Hábitos
5 chá de ervas é uma bebida saudável para os idosos a beber.

abster de beber álcool. O álcool pode aumentar a irritabilidade em idosos , e também atua como um depressor .
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Evite beber cafeína . A cafeína pode provocar irritabilidade e é uma das principais causas de irritação em americanos mais idosos , de acordo com MotherNature.com . Se você sentir que você não pode parar o peru frio cafeína, tente mudar para o café descafeinado por algum tempo , e então lentamente se aclimatar seu corpo enquanto suavemente desmame -se fora de cafeína. Você pode logo descobrir que sua irritabilidade diminuiu juntamente com a ingestão de cafeína.
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Abster-se de comer alimentos que são excessivamente processados ou têm muito açúcar . Ter hábitos alimentares pouco saudáveis pode provocar irritabilidade e outros problemas de saúde . Healthguide.org discute a importância de alimentos saudáveis e nutritivos que fornecem energia para os idosos , e sugere que os idosos tomar um multivitamínico diariamente .
Enjoy Life
8 Aproveite o sol cada dia com um companheiro .

Invista em um animal de estimação. Ligação com e amar um animal vai ajudá-lo a se sentir menos solitário e dar-lhe um lugar para concentrar sua atenção . Cada sênior é diferente e tem diferentes necessidades de saúde e obrigações financeiras , de modo que as necessidades do animal de estimação deve caber sua situação . De peixe para cães, qualquer tipo de animal de estimação pode ajudar a reduzir a irritabilidade em idosos.
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Exercite a cada dia , de alguma forma . Exercício pode ajudar a reduzir a irritabilidade. Converse com seu médico sobre os exercícios adequados para a sua condição física individual. Se você não pode caminhar ou jogar ténis, praticar aeróbica aquática ou no braço e perna gama de exercícios de movimento , o que pode ser feito enquanto sentado.
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Pratique exercícios de respiração . De acordo com o Guia de Saúde do BC , a maneira como você respira afeta todo o seu corpo . Respirar corretamente quando a tensão surge ajudará a reduzir a irritabilidade. Respirar devagar e profundamente irá ajudá-lo a desenvolver o pleno uso dos seus pulmões , e ajudá-lo a encontrar o ritmo de sua própria respiração . Prática inspirando pelo nariz e expirando pela boca lentamente com calma, sons sibilante , com descansando uma mão suavemente em seu abdômen e outro no peito. Preste atenção à sua respiração , e usar esta técnica de relaxamento instantâneo a qualquer momento que você precisa para reduzir a irritabilidade .