Quais são os benefícios do circuito exercícios para a terceira idade

? Circuito treinos são rotinas que combinam vários exercícios cardiovascular- e de treinamento de resistência. Circuito treinos têm muitos benefícios de saúde para idosos , incluindo redução dos sintomas de doenças como a diabetes e reduzir o risco de quedas. Características

Circuito exercícios envolvem seis a 15 estações diferentes. Após a conclusão de cada estação, você descansar de 30 a 90 segundos. Estações incluir exercícios cardiovasculares, como pular corda , e exercícios de força e resistência , tais como levantamento de pesos ou jogar uma bola de medicina. Circuito treinos às vezes são dispostos em um círculo , que dá os exercícios seu nome.
Redução dos sintomas da doença

Circuito de formação , que inclui o treinamento de força ajuda a reduzir os sintomas de muitos doenças comuns em idosos , como a osteoporose , diabetes , artrite, obesidade, depressão e dores nas costas . Benefícios
Outros Saúde

Circuito de formação também aumenta a densidade óssea , reduz o risco de doenças cardíacas, aumenta o equilíbrio, reduz o risco de quedas , ajuda idosos a manter seu peso , melhora a qualidade do sono e aumenta a auto-confiança e auto-estima.
Aviso

Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios , especialmente se você tiver uma doença crônica, como artrite ou diabetes.