Saldo de Treinamento Atividades para Idosos

Problemas de equilíbrio são a causa número um de lesões para os idosos. Tonturas , vertigens ou a sensação de queda são comuns quando uma pessoa está tendo problemas com a balança . Estes sintomas podem ser acompanhados por sentimentos de náuseas ou desmaios. Embora os problemas não todos de equilíbrio são podem ser corrigidos , há atividades que podem ajudar. Visite o seu médico

Problemas de equilíbrio pode ser causada por problemas com o ouvido interno , visão ou músculos , e é melhor para visitar o seu médico para descartar quaisquer problemas físicos que estão causando os problemas de equilíbrio . Quando os sinais do ouvido interno ao cérebro não está recebendo através corretamente, problemas de equilíbrio podem resultar. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer nova atividade .
Tai Chi e Yoga

Tai Chi combina lento, movimento controlado com equilíbrio. Embora Tai Chi é considerado uma arte marcial , é não-combativo e pode promover a paz interior e calma. Uma vez que cada movimento é feito de forma lenta e deliberadamente , os idosos podem fazer Tai Chi em seu próprio ritmo .

Yoga combina alongamento suave com movimentos que podem ser modificados para qualquer faixa etária . Trabalha todos os músculos do corpo , o que pode ajudá-lo a manter o seu equilíbrio .
Hidroginástica

A maioria dos clubes de saúde já oferecem hidroginástica, e este pode ser uma maneira útil de exercer , se você tem problemas de equilíbrio . Você pode fazer um treino aeróbico de água em seu próprio ritmo , eo empuxo da água irá protegê-lo de prejudicar a si mesmo se você perder o seu equilíbrio.
Pilates & Dance

Os exercícios de Pilates ajudam a fortalecer os músculos do núcleo , o que lhe dá um melhor suporte para a função nas atividades diárias. O movimento rítmico lento da dança pode melhorar o equilíbrio . A maioria dos centros de idosos oferecem aulas de dança moderna , dança de salão e torneira , todos que trabalham na coordenação e equilíbrio .

Pesos e faixas da resistência

Pesos e faixas de resistência são outra maneira de fortalecer os músculos , tornando mais fácil para manter o equilíbrio . Estes podem ser usados em uma academia ou comprados para uso em casa. É sempre melhor consultar o seu médico ou treinador para a maneira correta de usar pesos antes de iniciar um programa para evitar lesões.
Andar & Caminhadas

passeios e caminhadas são ambos atividades básicas que permitem que você trabalhe no seu próprio ritmo . Bengalas estão disponíveis na maioria das lojas de desporto e pode ajudá-lo a manter o seu equilíbrio .