Qual é a maneira rápida de aumentar a testosterona Níveis e amp; Os triglicerídeos mais baixos

? Manutenção de um corpo saudável é importante para cada pessoa. A testosterona é um hormônio no corpo que mantém a saúde geral e humor. Os triglicerídeos são essencialmente de gordura , de acordo com a All About baixar o colesterol. Você pode esperar uma mudança positiva no estado de espírito , nível de energia e saúde em geral , aumentando a testosterona e triglicérides mais baixos. Aumentar os níveis de testosterona

Há três maneiras simples de aumentar os níveis de testosterona de forma natural no organismo.

Primeiro comece com o exercício. Overexercising é tão ineficaz quanto não se exercitar em tudo ; assim limitar o exercício de 45 minutos até uma hora. Segundo o The Hormone Shop, após este tempo o corpo começa a produzir altos níveis de cortisol e, portanto, diminui os níveis de testosterona .

Você deve manter uma boa saúde mental , evitando situações de alto estresse . Situações estressantes podem causar hormônios do estresse , como a adrenalina eo cortisol , a ser lançado no corpo. A liberação desses hormônios do estresse diminui a produção de testosterona , de acordo com The Hormone Shop. O sono também faz parte da saúde mental, por isso é importante para obter um descanso suficiente durante a noite. Cada adulto deve dormir cerca de oito horas.

Por último, manter uma dieta adequada . Segundo o The Hormone Shop, proteína estimula hormônios no organismo , que regulam a liberação de testosterona . Limite de carboidratos, o que irá aumentar o açúcar no sangue e ter o efeito inverso sobre a testosterona . Comer uma abundância de legumes , frutas e gorduras boas , como o ômega- 3 os ácidos gordos , que terão o efeito oposto de carboidratos. Segundo o The Hormone Shop, dietas que produzem os melhores níveis de testosterona são ricos em proteínas e pobre em carboidratos .
Reduzir os triglicéridos

De acordo com a All About abaixar o colesterol , existem cinco principais fatores que causam triglicérides aumentar : idade, hereditariedade, medicamentos , doenças e dieta. Dos cinco fatores que contribuem para aumento de triglicerídeos , somente a dieta pode ser controlada por um indivíduo.

A Associação Americana de Química Clínica diz dietas ricas em carboidratos, especialmente açúcar, levar à elevação dos níveis de triglicérides , de acordo com tudo sobre baixar o colesterol.

a limitação de açúcar e álcool é essencial para reduzir os triglicéridos . Álcool e alimentos como iogurtes com sabor , cereais açucarados e barras energéticas devem ser evitados porque o açúcar eo álcool são fermentados açúcar. Açúcar fermentado é cheio de calorias, o que vai ser transformado em triglicérides, portanto, fazendo com que os níveis de gordura a subir.