Como exercício, enquanto sentado em sua mesa

Todos os dias há mais e mais pessoas que ganham dinheiro online. Isso significa que há mais pessoas que estão sentados em sua mesa e não em seus pés fazer exercícios . Por mais bobo que alguns dos passos a seguir pode parecer , é melhor do que sentar-se durante todo o dia em sua mesa do computador sem fazer nada. Se você seguir os passos descritos neste artigo, você vai ser capaz de exercer , pelo menos um pouco , enquanto trabalhava on-line em seus desk.Things Você vai precisar de
Desk Fotografia Chair
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fazer rolos de barriga quando você não está escrevendo ! Mova sua barriga para dentro e para fora e até que são ou fora do ar ou você pode sentir o estômago a obtenção de um trabalho fora. Você vai se surpreender com o quanto de um trabalho fora isso realmente é . Os músculos do estômago vai começar a ficar dolorido , mas ele vai queimar um pouco de calorias, enquanto o seu sentado lendo e-mails , artigos ou navegar na internet.
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Agite seus joelhos e pés. Você pode fazer este passo , mesmo se você está digitando. Isso vai ajudar com a sua circulação , bem como manter o seu corpo em movimento. Trechos das pernas também são recomendados enquanto trabalha no computador por longas horas em um momento. Mover as pernas e sair até que você sinta que os exercícios de perna estão funcionando.
3

Faça cabeça e pescoço exercícios quando você puder. Mover a cabeça em círculos cada vez em quando vai ajudá-lo a ficar acordado e motivado. Você também pode fazer exercícios para o ombro , movendo seus ombros em círculos.
4

Exercite seus pães. Ao sentar-se na cadeira , aperte e solte suas nádegas várias vezes. Isto é recomendado para aqueles que trabalham em um escritório particular ou em casa. Se você é um representante de serviço ao cliente , esperar até que haja ninguém por perto , ou você receberá olhares estranhos .
5

Exercite seus pulsos. Quando você não está digitando no teclado, fazer exercícios de pulso circulares. Isso irá ajudá- lo se você tiver dor no punho temporária ou síndrome do túnel do carpo.