Como parar um problema de ronco

A verdade é que a maioria das pessoas roncam em um ponto ou outro. Homens , no entanto , é mais provável que seja ronco do que mulheres . Quando você vai dormir os músculos em sua garganta relaxam . O ronco ocorre quando o fluxo de ar da sua boca ou nariz para os pulmões, faz com que os tecidos da garganta vibrar , fazendo um som alto , duras que podem manter você e seu parceiro para dormir acordado. Em muitos casos , é possível parar o ronco fazendo alterações do estilo de vida . Se o problema é mais grave , dispositivos de cirurgia ou de sono pode ser necessário . Coisas que você precisa
Firm travesseiro
perda de peso
Tiras nasais
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perder peso. Ambos WebMD e da Clínica Mayo relataram que aqueles que roncam estão mais propensos a ter excesso de peso . Perder peso --- especialmente no rosto e no pescoço --- vai colocar menos pressão sobre as vias aéreas e reduzir o ronco .
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Tente dormir do seu lado. De acordo com a Clínica Mayo, mesmo essa simples mudança pode reduzir muito o ronco. A Clínica Mayo relata que dormir de costas permite que a língua de cair para a parte traseira de sua garganta , estreitando as vias aéreas.
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sono em um travesseiro com suporte adequado . Às vezes, um travesseiro que é muito mole ou muito grande pode contribuir para o ronco.
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Cortar o álcool. Bem, você não tem que eliminá-lo completamente , mas de acordo com a Clínica Mayo , roncadores não deve ter qualquer tipo de álcool ou outro sedativo ( pílulas para dormir , por exemplo) pelo menos duas horas antes de deitar. Estas substâncias causam "relaxamento excessivo dos músculos, incluindo os tecidos em sua garganta . "
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limpar suas passagens nasais . Alguns ronco pode o resultado de um nariz entupido e congestão geral de alergias ou um resfriado. Tente usar essas tiras nasais pequenas que trabalham para abrir as passagens nasais. Descongestionantes que simplesmente colocar tudo a perder , provavelmente vai fazer mais mal do que bem , pois causam relaxamento excessivo. De acordo com a Clínica Mayo , tendo um descongestionante por mais de três dias seguidos pode realmente causar mais congestionamento. Se você tem congestionamento crônico , o médico pode ser capaz de prescrever um spray nasal de esteróides.