casa | | Informação em Saúde >  | Saúde da Família | Mens Health |

Como faço para converter Passos sobre um pedômetro

? Se você usar um pedômetro para registrar seus passos diários , você pode converter esse número em distância percorrida , calorias queimadas e tempo gasto andando. Estes pedaços de informação pode ser mais útil para seus objetivos de fitness de um simples número de passos. Distância

Para encontrar a distância, primeiro medir o seu comprimento do passo . Marcar um ponto de partida na calçada com giz, dar dois passos e marque onde você parou. Meça a distância em polegadas com uma fita métrica e dividir por dois para obter a distância de um passo . Com uma calculadora , multiplique a distância passo pelo número diário de passos no hodômetro e dividir por 63.360 milhas diárias para se caminhou .

Calorias

De acordo com a Mayo Clinic, um rápido passeio por uma média de 200 libras . adulto queima cerca de 100 calorias por milha. Para se ter uma idéia aproximada das calorias você queimou andando, multiplicar as milhas que você andou por 100. A velocidade de caminhada moderada vai queimar menos calorias. Seu peso também afeta diretamente as calorias queimadas .
Tempo

Para estimar as horas que você passou andando rapidamente , milhas multiplicar por 0,286 . Se você andar mais vagaroso , multiplique por 0,5 quilômetros . Embora não seja exata , o resultado que você terá será preciso o suficiente para sustentar suas metas de fitness .