Como melhorar a saúde de um homem

Como homem, melhorar a sua saúde não é apenas comer melhor e ficando mais atividade, embora esses são aspectos importantes . Bem-estar total envolve ser saudável de dentro para fora , e não apenas nas áreas mais óbvias de sua vida. Sendo um homem saudável requer que você está emocionalmente , mentalmente e fisicamente saudável. Quando essas áreas estão dentro de equilíbrio na vida de um homem, sua saúde geral e sensação de bem -estar vai ser muito melhorada . Instruções
1

Obter um físico. Pare de procrastinar e consulte o seu médico para obter o seu físico anual . Ele vai ser capaz de dizer o que você precisa fazer a fim de manter -se fisicamente saudável. Ele também vai alertá-lo para eventuais questões médicas eo que você precisa fazer para corrigi-los. Estes podem incluir a iniciar um programa de perda de peso, tendo quaisquer anormalidades suspeitas de pele marcada e alertando-o para quaisquer problemas de saúde como colesterol alto ou pressão arterial elevada.
2

Seja ativo. Incorporando 30 a 60 minutos de atividade física na sua vida diária vai ajudar você a perder peso, reduzir o colesterol , reduzir o estresse e evitar doenças. Esta atividade pode variar de ir para caminhadas rápidas para iniciar um programa de treinamento cardiovascular e de resistência em seu ginásio local.
3

Coma melhor. Cortar junk food fora de sua dieta , a fim de aumentar o seu nível de energia, manter um peso saudável e reduzir o risco de certos tipos de câncer . Pare regularmente comer doces , frituras e fast food. Incorporar alimentos saudáveis , frescos em sua dieta , como proteínas magras , frutas e legumes , cereais integrais e gorduras saudáveis .
4

Priorize seu tempo. Não seja um workaholic, mas não seja preguiçoso também. Desenvolver um sentido de equilíbrio em sua vida para que você não ficar sobrecarregado por suas responsabilidades. Arranje tempo para seus amigos, familiares e para você. Ao mesmo tempo , ser dedicado ao seu trabalho ainda não deixá-lo ser tudo o que você faz ou pensar. Equilibrar trabalho, família e amigos, bem como fazer o tempo para si mesmo irá ajudá-lo a ser mentalmente e emocionalmente saudável.
5

procurar aconselhamento. Manter as emoções negativas reprimidas dentro de você só vai fazer você emocionalmente saudável. Se você tem problemas emocionais não resolvidos , questões de casamento ou lutas com depressão ou ansiedade, procurar ajuda por meio de aconselhamento , antes de tentar medicar a dor. Ter um profissional treinado para conversar pode ajudá-lo a tornar-se emocionalmente saudável.