Avaliando Saúde Masculina pessoais

A sua saúde é extremamente importante. Não importa o quão bem você faz em outras áreas de sua vida , pode ser menos agradável se o seu corpo está em um estado de abandono . Sem um elevado nível de saúde e aptidão pessoal, você não vai ter tanta energia , você não será capaz de fazer o máximo e você não vai ser tão feliz como você terá mais dores, dores e desconforto geral . Você deve verificar sua saúde regularmente para garantir que tudo está em ordem e que você não precisa fazer quaisquer alterações de estilo de vida . Instruções
1

Pare de fumar. Afastar-se fora cigarros , usar chiclete de nicotina ou apenas comer o peru frio . O tabagismo está correlacionado com o câncer de pulmão , ataques cardíacos , derrames e pressão alta, além de afetar o seu nível de condicionamento físico geral. Para ser tão saudável como você pode ser, você absolutamente não deve fumar cigarros.
2

Certifique-se que sua gordura corporal não é muito alto . Idealmente, você deve ser inferior a 20 por cento de gordura corporal. A melhor maneira de medir o seu nível de gordura corporal é através de testes de dobra da pele , uma vez que mede a quantidade real de gordura em seu corpo , em vez de simplesmente comparar sua altura e peso , como outros sistemas de medição de fazer. Você pode fazer a pele dobra testando -se com um conjunto de pinças , mas é mais fácil ter alguém fazer isso por causa dos ângulos envolvidos. Médicos , nutricionistas, personal trainers e uma série de outras pessoas envolvidas na saúde pessoal e fitness pode fazer isso por você .
3

Verifique-se de nódulos testiculares cada vez que você tomar banho, especialmente se você são menores de 40 anos. O câncer de testículo é mais prevalente em homens com menos de 40 , e se detectado precocemente é uma das formas mais tratáveis de câncer.
4

Usar protetor solar sempre que estiver no sol. A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras dolorosas a curto prazo ( cada um dos quais enfraquecer a sua pele) e câncer de pele a longo prazo , além do efeito cosmético de enrugando sua pele.
5

consulte um médico a cada dois anos, até que você é 40, e todos os anos uma vez que você completar 40 anos . Isso irá garantir que os elementos mais complexos de saúde dos homens são verificados regularmente. O médico irá verificar se há coisas que você não pode verificar em seu próprio país , como a diabetes e outros exames médicos .
6

Teste o seu condicionamento físico a cada poucas semanas . Isto é , é claro , assumindo que se exercita regularmente . Em um mundo perfeito , você seria capaz de supino 1,5 vezes o peso do corpo para uma repetição e correr 1,5 milhas em 10 minutos ou menos. Você pode não ser capaz de fazer isso , mas se você está trabalhando em direção a essas metas , você será razoavelmente em forma e saudável.
7

Comer uma dieta equilibrada, cheia de frutas e legumes , juntamente com o animal ou proteína vegetal e grãos integrais. Limite a quantidade de gordura saturada que você come, e beber álcool com moderação.