Como se sentar em uma bola de parto

A bola de parto é uma bola de fisioterapia que as mulheres grávidas usam para facilitar a boa postura e mulheres em uso de trabalho para proporcionar conforto enquanto trabalhava . Bolas de nascimento vêm em vários tamanhos diferentes , que vão desde 18 polegadas até 30 polegadas. A maioria das mulheres preferem o tamanho de 26 polegadas , pois é sobre a altura certa para um assento confortável . Bolas de fisioterapia são ideais porque eles são resistentes à ruptura e não vai esvaziar -se rapidamente, tornando-os mais seguros do que outro grande bola projetado para o jogo . Três tipos diferentes de bolas de nascimento são abordados neste artigo. Consulte a seção de recursos de fontes para a bola redonda e estabilizador para a bola de amendoim e Fitball.Things Você vai precisar de
bola Fisioterapia no tamanho apropriado estabilizador
Ball Fotografia Fitball com os pés
bola de amendoim
Mostrar Mais instruções
a Terapia bola redonda Física
1

Segure a bola em equilíbrio com uma mão, colocar a bola contra um objeto fixo , como uma cama ou na parede, ou usar um estabilizador de bola . O estabilizador de bola é a mais segura das três opções.
2

Sente-se na bola com os pés cerca na largura dos ombros . Coloque os pés firmemente apoiados no chão . Você pode preferir ter um relógio spotter e ajudá-lo estável.
3

Mudar um pouco até que você se sentir confortável . Suas melhores opções são sentado totalmente ereto ou inclinado para a frente um pouco. Sentado a frente vai tirar a pressão do seu osso da cauda e pode ajudar a aliviar essas costas , ciático e perna dores menores irritantes que assolam o terceiro trimestre.

Rocha e para trás com a bola ou girar a parte superior do seu corpo para aproveitar a amplitude de movimento disponível.
4

Estabilizar a bola quando você está pronto para se levantar. Você pode achar que rolar um pouco para frente ajuda a ficar mais fácil.
Fitball com Pés
5

Coloque essa bola com os pés no chão . Os pés vão manter a bola estável, de modo que não vai rolar debaixo de você como você tenta sentar-se ou levantar-se .
6

Sente-se na bola como quem mais fezes . Os pés no fundo da bola vai evitar que a bola fazendo um monte de movimento, assim balançando no lugar não vai ser tão fácil como em uma bola típico fisioterapia. No entanto, sabendo que a bola não vai mudar pode fazer você se sentir mais seguro e mais estável.
7

Mudar para a frente e levantar-se quando você quiser sair da bola. A bola vai permanecer no local como você subir.
Amendoim Bola
8

Coloque a mão na bola para impedir que ele se desloque para a frente ou para trás. Esta bola só vai rolar para a frente de trás, mas o selim no meio irá mantê-lo de forma segura equilibrada. Se isso faz você se sentir mais seguro , você pode colocar a bola contra uma parede ou peça de mobiliário para impedi-lo de rolar para trás .
9

Facilidade para baixo e sentar-se na seção de sela da bola . Rode ligeiramente para trás e para a frente.
10

Roll suavemente para a frente apenas um par de centímetros para ajudá-lo a levantar -se fora da esfera .