Dieta e Saúde Dicas para Cesearean mães após o parto

A cesariana é uma cirurgia abdominal adverte California Pacific Medical Center , de modo que as novas mães precisam lembrar que eles estão se recuperando dessa cirurgia, bem como o ajuste para atender as demandas de seu filho recém-nascido. Constance Rock e Aleksandra Evanguelidi de " Health News " relatório que a maioria das mulheres descrevem sentimento como se tivessem sido " atingido por um trem ", depois de uma cesariana . As taxas de mortalidade para as mães são mais altas durante o período pós-parto , alerta a associação americana da gravidez , por isso é importante para você obter ajuda e apoio adequados , repouso e uma dieta adequada para se recuperar de uma cesariana . Atividade Física
Não levantar nada mais pesado do que o seu bebê após uma cesariana .

Não levantar nada mais pesado do que o seu bebê após uma cesariana . Conte com ajuda e apoio para as tarefas domésticas e manter fontes do bebê nas proximidades. Tente evitar flexão , subir escadas ou levantar . Faça o seu melhor para ficar na cama por duas semanas após uma cesariana recomenda a associação americana da gravidez ; o mais descanso você recebe , mais rápido você vai se curar e recuperar. Observe a condição de seu lóquios , o sangramento e descarga que ocorre quando o útero se contrai. Lóquios é pesado e brilhante no início e depois muda de cor e quantidade ao longo de seis semanas. Se o seu fluxo de lóquios parece de repente mais pesado, ou torna-se mais vermelho em vez de mais leve, ele pode ser um sinal de que você está over- exercer-se . Andar a pé e de balanço pode ajudar a melhorar suavemente recuperação, ativar o intestino e dissipar o gás depois de uma cesariana.
Diet
óleo de linhaça pode ajudar a aliviar a constipação.

A sua dieta após uma cesariana deve incluir a abundância de fluidos para mantê-lo hidratado , alimentos fibrosos para evitar a constipação , e enriquecendo os alimentos para promover a cura e apoiar a sua saúde.

ricos e sopas quentes são facilmente digeridos e nutritivo . Evite comer massas e pães industrializados que podem deixá-lo com prisão de ventre . Os ácidos graxos encontrados na semente de linho , óleo de borragem , prímula ou óleo de cânhamo pode ajudar a aliviar a constipação e gás depois de uma cesariana. Coma probióticos , tais como aqueles em iogurte, aconselha Rock and Evanguelidi , para restaurar equilíbrios bacterianas se você tomou antibióticos durante a cirurgia .

Comer o quanto você fez durante a gravidez , se você está amamentando e comer a abundância de proteína recomenda Arizona Serviços de Saúde . Adicionado proteína e vitamina C também pode promover a cicatrização após uma cesariana.
Exercício
Andar a pé é uma forma suave de exercício.

Depois de conseguir o go- à frente de seu médico , existem alguns exercícios suaves que podem ajudar seus músculos abdominais para curar. Para os primeiros dias , aconselha California Pacific Medical Center , apoiar a sua incisão abdominal com as mãos ou um travesseiro durante os exercícios.

Exercícios após uma cesariana incluem respiração abdominal, círculos de tornozelo , exercícios de Kegel , órtese de perna , perna trechos , a inclinação pélvica , sit- ups e caminhar.

do chão exercícios 3-5 vezes cada. Em exercícios de respiração abdominal , inspire e esticar seus músculos abdominais para fora , pressionado por uma contagem de cinco e expire , puxando os músculos abdominais . Para fazer círculos de tornozelo, deite-se de costas e fazer 10 círculos com o tornozelo no sentido horário e anti-horário. Para perna órtese, mentir sobre suas costas , cruze os tornozelos e estique as pernas . Aperte as coxas e as nádegas e mantenha por um período de cinco contagem. Para fazer um estiramento na perna , mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados . Mantenha as costas retas enquanto você desliza o pé da perna dobrada para cima e para baixo. Prepare sua cabeça e pescoço com um travesseiro antes de tentar sentar-ups . Flexione os joelhos , dobra seu queixo e alcançar seus joelhos. Mantenha a posição por um período de cinco contagem. Fazendo a inclinação pélvica envolve deitado no chão com os joelhos dobrados. Permitir que sua pélvis se inclinar para cima como você tentar achatar a pequena das suas costas para o chão. Mantenha a posição por um período de cinco contagem.

Tente fazer 10 três segundos Kegel aperta três vezes ao dia e aumentar esse número até que você está fazendo 50 a 100 por dia. Kegel envolvem apertar os músculos do assoalho pélvico , os mesmos músculos que você usa para parar o fluxo de urina.