Que tipo de peixe pode ser comido se estiver grávida ?

Quando uma mulher fica grávida , há muitas coisas que ela precisa ser mais conscientes. Uma dessas coisas é o que ela pode ou não pode comer. Peixe contêm muitos nutrientes essenciais, são pobres em gorduras saturadas e contêm proteínas de alta qualidade - que são importantes na gravidez. Todos os tipos de peixe também conter pequenas quantidades de mercúrio , algumas das quais não devem ser consumidos em gravidez . Alguns tipos de peixe são mais baixos em mercúrio do que os outros e com segurança pode ser consumido durante a gravidez . Marisco

camarão , caranguejo, mariscos , ostras, mexilhões , lagostins e vieiras são tipos de moluscos que são seguros para comer quando grávida. Eles oferecem os benefícios do ômega -3 , de modo que eles são saudáveis para mulheres grávidas e bebês em gestação . Eles também são baixos em mercúrio . Ao consumir estes tipos de marisco , certifique-se de que estão bem cozidos .
Conservas de atum e salmão

Tuna também é baixa em mercúrio e seguros para comer durante a gravidez , como desde que seja o atum em lata . Albacora " branco " atum contém mais mercúrio e deve ser limitada ou evitada. Alguns outros tipos de conservas de peixe , que são seguros para o consumo durante a gravidez são o salmão ea cavala . A coisa importante a ter em mente com o consumo de qualquer um desses peixes é para limitar o consumo de 6 a 12 gramas de atum em lata , salmão enlatado, conservas de cavala ou outro peixe cozido por semana.

outros

os outros tipos de peixes que são seguros para o consumo durante a gravidez truta, duas vezes por semana , incluem a criação, todas as formas de salmão ( contanto que não é de um dos Grandes Lagos ) , sardinha, sardinha , arenque , solha, arinca , bacalhau, peixe-gato , perca, mahi mahi e truta arco-íris .