Pélvica Exercícios na Gravidez

A apresentação pélvica está na cabeça virada para cima, e , nos dias de hoje , isso normalmente significa uma cesariana automática. Acupuntura, visitas quiropraxia e uma versão externa ( onde o médico tenta transformar o bebê ), todos têm uma certa quantidade de sucesso , mas as mulheres que gostariam de evitar uma c-seção pode tentar uma série de exercícios em casa que podem ajudar a encorajar o bebê para virar. Culatra Tilt

A inclinação pélvica é também conhecido como o exercício tábua de engomar. Pegue uma tábua de passar (ou qualquer duração resistente de madeira). Coloque uma extremidade no sofá ea outra no chão (com algumas almofadas para amortecimento ) . Cuidadosamente deitar na mesa, com os pés em cima do sofá e sua cabeça perto do chão. Tente isso algumas vezes por dia, durante 10 a 20 minutos . Se isso faz você se tonto ou tonta , diminuir o ângulo e , em seguida, aumentá-lo quando você se acostumar com isso .
Inversion

Você pode fazer uma inversão na sofá ou escadas , sozinho ou com um parceiro para ajudá-lo . Mantendo o seu queixo debaixo , coloque os joelhos sobre uma superfície elevada e coloque as mãos no chão abaixo. Manter estes exercícios de curta duração (cerca de 30 segundos). A repetição ajuda mais do que a prática prolongada.
Crawling

engatinhando , ou em seus cotovelos e joelhos , podem ajudar a vez do bebê . " Pé elefante ", ou andar sobre as mãos e os pés , é uma versão mais difícil deste . Siga um destes tão freqüentemente quanto você achar viável.
Natação

A natação é um exercício relaxante e vai ajudar a soltar e fortalecer seu corpo . De pé em suas mãos sob a água por breves períodos às vezes é útil . Se a piscina é uma profundidade de mergulho , mergulho aprovado em algumas vezes.