Como reduzir os desejos de fumadores

Você fez a sua família e amigos orgulhosos com a sua decisão de parar de fumar, no entanto, o desejo físico , emocional e mental para fumar um cigarro não foi completamente deixado seu sistema. Uma vez que 90 por cento dos casos de câncer de pulmão e 30 por cento de todas as mortes por câncer são causadas pelo tabagismo , de acordo com desistentes Guide.com , e os fumantes vivem uma vida muito mais curta do que os não -fumantes , lutando contra o desejo de parar de fumar é de extrema importância para a sua saúde . Distração , uma boa equipe de apoio e exercícios são algumas das maneiras saudáveis para ajudá-lo a lutar contra a vontade para o bem. Instruções
1

Exercício. De acordo com MayoClinic.com , a atividade física reduz a intensidade dos desejos de nicotina e ajuda a distraí-lo . Tente ir para uma caminhada ou corrida , ou de bicicleta a poucos quilômetros . Correr no lugar, realizar agachamentos, flexões e push- ups se confinado ao escritório ou em casa .
2

Faça uma lista de coisas para fazer quando você se sentir um desejo vindo. Isso pode ser qualquer número de atividades prazerosas, como levar o cachorro para passear , passar tempo com amigos e família , lendo um livro e beber uma xícara de café ou chá. Outras atividades incluem a mastigar um pedaço de goma e escovar os dentes.
3

evitar os gatilhos de fumar . Entender seus gatilhos , de acordo com MayoClinic.com , irá ajudá-lo a lutar contra os desejos . Os gatilhos podem ser qualquer coisa de condução para os amigos que fumam ou o seu ritual pós- refeição. Identificar seus gatilhos e fazer o seu melhor para evitá-los , como manter balas ou gomas de mascar em seu carro se você sempre fumou durante a condução, vai ajudar a manter os desejos a um mínimo.
4

Use técnicas de relaxamento . Exercícios de respiração profunda , yoga , reiki, massagem e hipnose são recomendados como forma de ajudar a reduzir os desejos , de acordo com MayoClinic.com .
5

Faça uma lista de todos os benefícios de parar de fumar , como melhor função pulmonar e saúde em geral , menos coloração dos dentes e mãos e melhor respiração , que você pode consultar quando lutando contra o desejo de fumar. Perguntando a amigos ou familiares se você pode chamar ou texto-los para o apoio quando você sente um desejo vindo também é útil.