Atividades Físicas para a Saúde

Atividades físicas dar corpo a um aumento de oxigênio , a circulação ea firmeza muscular e pode melhorar o sistema imunológico. Uma pessoa que mantém o exercício físico como parte de um programa de vida regular , provavelmente, manter a saúde vigorosa muito mais do que alguém que é sedentário. Uma vasta gama de opções aguarda aqueles que optarem por ser fisicamente ativo . Lembre-se de ter sempre muita água ao longo , não importa qual atividade física você optar por desfrutar. Caminhada e corrida
Runing em uma praia pode ser divertido.

Obter ar livre para um passeio em praticamente qualquer clima. Mesmo ritmo de acordo com suas habilidades. Você verá que com o tempo você está andando mais e com mais facilidade. Tente encontrar trilhas em belos cenários , pois isso pode tirar o foco do aspecto exercitar. Além disso, é mais divertido. Caminhar e correr em pistas da comunidade e da escola é uma maneira gentil de se aproximar de uma rotina regular. Para aqueles que querem uma atividade mais vigorosa , escolha uma área montanhosa . Aumente a distância ao longo do tempo e alterar sua rotina periodicamente para evitar o tédio . Tentar construir a sua velocidade , de modo a trabalhar o seu sistema respiratório e de circulação , bem como os músculos .
Na água
Vela é um esporte muito físico , especialmente quando competindo .

a natação é uma ótima atividade física para o condicionamento físico geral e de saúde. Se você possui uma piscina no quintal de profundidade , tente fazer voltas e hidroginástica. Verifique as listagens locais para piscinas de bairro ou vá até o mais próximo lago ou oceano praia. Se você possui um barco, sair na água o mais rápido possível . Durante a vela , para içamento e aparar as velas exigem habilidades físicas , mas apenas estar em um barco por um longo tempo usa a maioria dos músculos do corpo para equilibrar . Outras atividades para a água incluem esqui, tubulação interna , de caiaque e de equipe jogos como pólo aquático .
Bicycling e Boarding
Andar de bicicleta é uma atividade física que pode ser feito em terreno plano ou em altitudes elevadas , com mais formação .

Skateboarding não é apenas para adolescentes . Os adultos podem experimentar também . Se você tem experiência com qualquer coisa que exija um bom equilíbrio , você provavelmente vai fazer muito bem . Embarque também pode ser feito na neve, como um desafio diferente de esqui. Comece devagar e trabalhar até os magnatas .

Leve a sua bicicleta para fora em trilhas de bicicleta locais. Encontre uma ciclovia perto de um parque ou litoral e tentar para distâncias mais longas . Seus braços e pernas vão agradecer. Vá sozinho ou levar a família . Se você não possui uma bicicleta , normalmente você pode alugar um. Lembre-se de usar o seu capacete e luzes.
Na quadra
Tennis exige agilidade física, bem como a concentração mental.

Basquetebol , voleibol , tênis e raquetebol são jogos que requerem atividade física para dois dos mais pessoas. Seu corpo vai esticar , pular, correr , dobrar , torque e transformar pelo tempo que o jogo começou. O envolvimento regular com uma equipe pode resultar em saúde em curso - apenas atente para possíveis lesões . Escolas e comunidades geralmente têm uma série de opções para encontrar o corte perfeito e equipe para o seu nível físico e objetivos.