Coisas para fazer para me manter energizado durante o dia

Sentindo degradado e cansado pode realmente fazer a arrastar dia e torná-lo difícil de completar mesmo tarefas simples. Se você mal dormi uma piscadela na noite anterior ou você dormiu muito , mas simplesmente não consigo pegar o ritmo , existem maneiras que você pode manter -se energizado durante todo o dia. Com alguns truques simples , você pode colocar alguma vitalidade para trás em sua etapa . Exercício

Mesmo se você não pode chegar ao ginásio no meio do dia, há uma abundância de maneiras que você pode obter em um pouco de exercício . Dê um passeio ao redor do bairro ou no escritório, fazer algumas configurações rápidas de agachamento , polichinelos ou estocadas. Tome as escadas em vez de andar no elevador. O truque é fazer com que o seu sangue flui , pois isso vai ajudar a estimular a sua frequência cardíaca e aumentar o seu nível de energia.
Eat Right

Sua dieta pode ter um grande impacto no seu nível de energia. Os alimentos que são ricos em carboidratos e açúcares oferecer uma rápida explosão de energia, que seu corpo utiliza rapidamente, fazendo você se sentir degradado e cansado . Em vez de comer um pão no café da manhã ou um prato de massa para o almoço , tente comer alimentos que são ricos em proteínas. As opções incluem ovos, iogurte , carne e feijão. Entre as refeições , opte por frutas frescas ou nozes em vez de uma barra de chocolate ou cookies. Além de oferecer mais energia, estas escolhas alimentares também são opções mais saudáveis.
Estada hidratada

desidratação pode rapidamente drenar a sua energia . Quando seu corpo não está devidamente hidratado, ele diminui a circulação do sangue , fazendo você se sentir cansado. Para ajudar a manter-se energizado, beber bastante líquido durante todo o dia . Fitness Magazine recomenda beber um mínimo de oito copos de água por dia, cada copo sendo 8 onças. Não só você vai se sentir mais fortalecido , sua pele pode ficar mais bonito e você pode até mesmo perder alguns quilos.
Melhorar a postura

Stand ( ou sentar ) de altura. Pode parecer estranho , mas curvar pode realmente fazer com que você se sentir cansado, como o seu corpo está puxando em seus músculos , fazendo-os trabalhar mais. Sentado , em pé e andar com as costas retas e pescoço, com os ombros puxados para trás pode aliviar a tensão dos músculos , deixando você sentir mais fortalecido , bem como dando um melhor apresentação de si mesmo.