Como para ficar acordado depois de um jantar na noite

As razões para sonolência noite variar entre as pessoas , a partir de problemas de saúde a simples privação de sono. Seja qual for a causa, você pode ter dificuldade com o sono depois de comer o jantar no final da tarde ou início da noite . Porque ir dormir cedo demais pode atrapalhar seu horário de sono durante a noite , é provavelmente uma boa idéia para ficar acordado depois de um jantar . Utilizar várias técnicas para acordar -se para cima depois de comer. Instruções
1

Experiência com comer alimentos diferentes para ver se você se sentir menos sonolento. Por exemplo, aumentar o seu consumo de gordura e proteína e diminuindo o consumo de carboidratos pode lhe dar mais energia . Preste atenção em como você se sente depois de mudar o seu menu para o jantar , e se você se sentir menos sono depois de comer alimentos diferentes , tentar repetir essas escolhas alimentares regularmente para o seu jantar .
2

Fique mentalmente alertar depois de comer. Mantenha sua mente ocupada com uma atividade que exige pensamento . Trabalho em palavras cruzadas , ler um livro , escrever uma carta , ter uma conversa , fazer lição de casa ou do trabalho em um hobby, como costura ou scrapbooking.
3

Dê um passeio ou executar alguma outra tipo de exercício leve . Aumentar a frequência cardíaca eo fluxo de sangue depois de comer pode ajudar na digestão e pode mantê-lo de tornar-se sonolento.
4

Executar tarefas domésticas depois de comer. Permanecer em seus pés que fazem a lavanderia , lavando pratos , endireitar a casa , limpar o pó ou aspiração . Continue movendo-se para combater a sonolência .
5

Tome um duche revigorante para despertar. Use uma lavagem do corpo com um aroma revigorante e energizante esfregar loção em sua pele depois de terminar no chuveiro.
6

Evite atividades passivas que irá colocá-lo para dormir. Por exemplo, sentado em uma sala quente, com luzes fracas e ruídos suaves vai levar você a se sentir sonolento , ou sentado em uma cadeira confortável , assistindo passivamente televisão ou ouvir música pode fazer você se sentir sonolento.