Como combater Tarde Sonolência

Se você é como a maioria das pessoas , você ocasionalmente ou talvez até freqüentemente sente uma queda na energia no período da tarde . Esta sonolência da tarde pode diminuir a sua produtividade e simplesmente fazer você se sentir fraco . A falta de energia que muitas pessoas sentem durante esta hora do dia pode ser atribuída a várias causas , tais como os padrões de sono e os hábitos alimentares . Você pode lutar tarde droopiness através de uma variedade de estratégias simples . Instruções
1

Durma o suficiente. Esta é talvez a maneira mais simples de combater a fadiga da tarde , mas ainda assim muitas pessoas não conseguem dormir o suficiente durante a noite. A quantidade de sono necessária varia entre os indivíduos , mas sete a nove horas é um bom alvo para atirar .
2

Coma refeições saudáveis regulares. Isso ajuda a manter os seus níveis de açúcar no sangue , o que promove o estado de alerta e energia. Comer uma refeição leve na hora do almoço , que inclui uma fonte de proteína magra , como frango, castanhas ou peixe . Se você comer junk food açucarados , você vai sentir uma explosão de energia que dura apenas por um curto período de tempo , seguido pelo aumento da letargia.
3

Movimente-se . Luz exercício moderado durante a tarde pode ser exatamente o que você precisa para aumentar o fluxo sanguíneo , a energia eo estado de alerta mental. Mesmo se você não tem tempo para se exercitar , a poucos minutos de simples alongamento ou uma caminhada rápida pode fornecer o impulso que você precisa.
4

Dê um breve cochilo , se possível. Catching 10 a 20 minutos de sono irá emprestar-lhe alguma energia extra. Se você dormir por um longo período de tempo, no entanto, você pode se sentir mais cansado quando você acorda .