Como lidar com o medo do escuro

Nyctophobia , ou o medo do escuro, faz com que as pessoas a perceber o perigo e ansiedade experiência em espaços escuros , obrigando-os a dormir com a luz acesa ou evitar sair à noite. Enquanto o medo do escuro pode afetar uma pessoa em qualquer idade , é mais comum em crianças pequenas, que ainda não pode distinguir a fantasia da realidade . Na maioria dos casos , o medo do escuro pode ser rapidamente superado com o apoio adequado . Instruções
Crianças
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Converse com seu filho sobre o seu medo do escuro e ouvir atentamente o que ele tem a dizer . Explique o que é medo e enfatizar que é normal e temporário. Isso ajuda a sua criança se sinta segura e reforça a idéia de que você entende o que ele está passando.
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Ser paciente e calma ao lidar com o medo do seu filho do escuro. Não exagerar a situação , provocar a criança ou destituir medos como " bobagem " . O medo da criança é real, mesmo se o seu objeto não é.
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Evite dizer às crianças que um monstro , como o bicho-papão , vai buscá-los se eles não se comportam . As crianças pequenas muitas vezes acreditam em monstros e não pode distinguir as declarações assim como uma piada.
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Limite de televisão do seu filho vendo a opções adequadas à idade . Imagens da notícia, mostra para adultos e crianças mais velhas e até desenhos animados voltados para crianças mais velhas pode ser perturbador para as crianças. Livros também deve ser escolhido para a idade - adequação para evitar imagens assustadoras e assunto .
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Estabelecer uma rotina de dormir relaxante para o seu filho . Evite televisão e livros estimulantes. Em vez li uma história calmante , tocar música suave ou passar o tempo conversando em voz baixa com o seu filho .
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Evite dar credibilidade ao medo do seu filho do escuro. Por exemplo, em vez de dizer a seu filho que você vai verificar o armário ou debaixo da cama para monstros , mostrar à criança que apenas seus pertences estão nessas áreas.
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Dê ao seu filho com itens de segurança. Estes podem incluir um cobertor ou brinquedo favorito ou uma lâmpada . Itens de segurança ajudam a criança a se sentir capacitado para enfrentar os medos .
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Fale com o médico do seu filho se o medo dura mais do que algumas semanas , apesar de seus esforços para ajudar a criança a superar isso. Informe o médico sobre quaisquer situações ou eventos que podem influenciar o medo da criança , tais como o divórcio , a morte de um ente querido ou animal de estimação, um movimento ou o nascimento de um novo bebê.

Adultos

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Saiba mais sobre Nyctophobia . A compreensão da fobia é um passo importante na superação. Informações sobre Nyctophobia e seus tratamentos está disponível on-line , consulte as seções de referência e de recursos .
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Identificar potenciais causas do seu medo do escuro . Estes podem incluir os principais acontecimentos da vida , como a perda de um ente querido, medo de um evento violento , como um no-break ou a ansiedade causada por um livro assustador ou filme . Determinar se esses temores são fundados na lógica .
11 <p> Pratique técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda ou meditação. Use estas habilidades para relaxar quando você começa a se sentir ansioso em um espaço escuro.
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Estabeleça uma rotina noturna relaxante. Evite programas de televisão e livros que contêm o material perturbador. Em vez disso, se concentrar em atividades que acalmar e relaxar você , tais como a oração ou meditação , ouvir música suave ou tomar um banho quente .
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Converse com o seu médico ou um profissional, se o seu medo faz saúde mental não melhorar com mudanças de estilo de vida . Um médico pode avaliar a sua condição e recomendar opções de tratamento , como a terapia de exposição ou anti -ansiedade medicamentos.