Como tornar-se feliz depois de um dia triste

Você desempenhar um papel significativo no controle de sua própria felicidade. De acordo com a Psychology Today blog escrito por Sonja Lyubomirsky , autora do livro " A Ciência da Felicidade " , 60 por cento da felicidade de uma pessoa é determinado pela genética e circunstâncias de vida , enquanto que os restantes 40 por cento é influenciada pelas ações que tomamos e as mudanças fazemos . Em vez de chafurdar na sua tristeza , aprenda a incorporar métodos que melhoram instantaneamente o seu humor e fazer você happy.Things Você vai precisar de Equipamento usado Exercise Fotografia Televisão
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O exercício por pelo menos 10 minutos. Correr na esteira, levantar pesos , nadar ou andar de bicicleta. Exercício estimula a produção de endorfinas no seu cérebro , de acordo com WeightTraining.com . As endorfinas dar-lhe uma sensação de euforia e pode melhorar drasticamente o seu estado de espírito . A mudança drástica de humor é facilmente detectado. Porque - liberação de endorfina difere por pessoa, você pode ter que exercer para qualquer lugar de 10 a 30 minutos .
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Assistir a um filme ou programa de TV engraçado . O riso ajuda a aliviar emoções estressantes e estimula a liberação de endorfinas , os HelpGuide website estados , que melhoram seu humor e te fazer feliz.
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Veja fotos de momentos felizes . Fotos antigas de bebê , fotos de férias e fotos de amigos próximos e membros da família do divertimento pode colocar um sorriso em seu rosto e, temporariamente, fazer você esquecer tudo o que está fazendo você triste.
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Expor-se à luz solar. Caminhar ou sentar ao ar livre na luz do sol . A luz solar estimula a produção de vitamina D , que é essencial para o bom funcionamento do cérebro , de acordo com o site do terapeuta nutricional Robin Dowswell . O sol também estimula a serotonina , às vezes conhecida como o hormônio do prazer , o que melhora o seu humor , o site afirma
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. Coma uma refeição saudável, porque nutrientes adequados pode melhorar seu humor e ajudar a manter a depressão na baía, de acordo com a WebMD. Incluir ômega- 3 ácidos graxos, e alimentos ricos em selênio e vitamina D. Obter ômega- 3 os ácidos gordos de salmão , nozes e vegetais de folhas verdes . Consumir feijão, frango sem pele , aveia e arroz integral para o selênio e obter a sua vitamina D a partir de produtos lácteos, fígado bovino e ovos.