Como controlar seus devaneios

Aprender a controlar sua devaneios leva tempo e prática . A maioria das pessoas gastam uma média de 47 por cento de suas horas de vigília pensando em algo diferente do que eles estão fazendo atualmente , de acordo com um estudo de 2010 realizado por psicólogos de Harvard . Quando você sonhar você não está dormindo, mas você não está totalmente em sintonia com a realidade. Limpando sua mente pode ajudar muito a controlar os seus devaneios . Muitas pessoas lutam com a capacidade de permanecer no atual estado de espírito, especialmente se eles estão procrastinando , entediado , ou fazendo algo que não tem vontade de fazer . É importante sonhar , isso é o que alimenta as metas , ambições e ajuda a resolver problemas . É útil para aprender a controlar seus sonhos para que você possa ser produtivo com seu tempo. Instruções
1

Observe seus devaneios . Isso é importante porque muitas pessoas não percebem que estão sonhando até vários minutos se passaram. Uma vez que você reconhece a sua mente está vagando você é capaz de parar esse devaneio , se desejar.
2

afirmações de repetição , tais como : "Eu estou no momento presente . " Suavemente trazer a sua atenção de volta para onde você quiser. Quanto mais você é capaz de trazer-te de volta para o presente, a menos que você vai encontrar-se sonhar , porque você vai ser mais capaz de controlar sua mente .
3

Tire um tempo cada 30 minutos para limpar sua mente. Quando você limpar sua mente , ele re- energiza -se. Feche os olhos e concentrar-se apenas na sua respiração por cinco minutos.
4

Descobrir o que hora do dia você tem mais energia. Use esse tempo para ser o mais produtivo , já que é menos provável que você vai cair em devaneios . Guarde o seu tempo de inatividade e os períodos de baixa energia para resolver os seus pensamentos e preocupações .
5

Faça um cronograma para o seu dia . Anote seus objetivos , juntamente com um tempo previsto para esta atividade. A programação vai ajudar a mantê-lo na pista e diminuir as chances de pensamentos desnecessários .
6

Acompanhe em uma folha de papel quantas vezes você se pega sonhando acordado . Você será capaz de descobrir o que é eo que não está trabalhando para controlar os seus devaneios .
7

Desenvolver uma estratégia para manter o controle de seus pensamentos conscientes durante 50 minutos de cada hora . Permita-se 10 minutos por hora de sonhar o que quiser. Recompense-se para concluir com sucesso uma tarefa. Chame um amigo , dar um passeio ou comer um lanche saudável .