Como Gerenciar borboletas no estômago

Ter a sensação de borboletas no estômago é realmente um resultado de nervos sensíveis do seu estômago durante uma situação de ansiedade ou stress. Pode não ser possível evitar completamente , especialmente quando algo inesperado surge para fazer com que as borboletas, mas existem várias maneiras de gerenciá-los e torná-los menos aparente e desconfortável. A coisa importante a ter em mente é que a sensação de borboletas é temporária e vai embora com o tempo. Instruções
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Encontre uma distração para quando você tem nervos que levam a borboletas , como tomar uma caminhada, assistir a um filme ou conversar com um amigo . Mesmo pequenas coisas , como ouvir uma música calma antes de uma grande apresentação pode relaxar.
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alimentar o seu corpo pela manhã antes de você ter o que você sabe que vai ser uma situação estressante como um oral relatar na escola ou uma consulta médica . Ao comer uma refeição bem equilibrada e beber muita água durante todo o dia, você vai dar a sua energia do corpo , o que pode ajudar a acalmar a sua mente.
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Concentre-se nos aspectos positivos de uma situação quando você tem borboletas , como o que você pode fazer quando se é mais. Se você é extremamente nervoso sobre uma entrevista de emprego , não pensam sobre a entrevista em si , mas o resultado de obter o seu emprego de sonho .
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Mantenha um diário para registrar seus pensamentos , sentimentos e preocupações diárias . Como você continuar a escrever seus pensamentos , ele irá ajudá -lo a lidar com os seus sentimentos de ansiedade , diminuindo a quantidade de borboletas que você começa durante situações de alto estresse. Ela ajuda a ter uma pequena revista com você em todos os momentos , no caso de extremo nervosismo quando você não está em casa.