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Pode Correndo em danos de congelamento do tempo seus pulmões

? Durante o inverno, muitas pessoas tendem a exercer dentro ou fazer uma pausa de seu treino diário . Para diehard corredores, temperaturas frias de congelamento não ficar no caminho de um bom treino. Correndo no frio requer planejamento e preparação para ficar seguro e saudável , principalmente através de vestido adequado. Na maioria dos casos , no entanto , o exercício de inverno não vai danificar os pulmões. Corredores saudáveis ​​

Correndo em temperaturas de congelação não danificar os pulmões de pessoas de vegetação rasteira , de acordo com a Universidade de Louisville fisiologista do exercício Kara Gallagher. Você pode se sentir um pouco desconfortável ardor nos pulmões e no peito , porque o ar é frio, mas isso não é perigoso. Se a sensação de queimação incomoda, correr em uma esteira ou pista coberta em dias muito frios. Fale com o seu médico sobre quaisquer preocupações sobre ao ar livre exercício de inverno e como se relaciona com a sua saúde.

Condições pulmonar crônica

As pessoas que têm doenças respiratórias crônicas ou doenças pulmonares , tais como a doença pulmonar obstrutiva crônica ou asma são propensas a ter problemas para correr ou se exercitar no frio congelante . Estas condições são caracterizadas pela inflamação das vias respiratórias , e pode causar uma variedade de sintomas que variam de tosse e pieira a falta de ar . A questão da "Review European Respiratory " de 2006 mostrou que menos pessoas com DPOC foram internados no hospital quando tiveram alertas avançados de tempo frio. Os avisos telefónicos automatizados ajudado pessoas que sofrem de DPOC planejar com antecedência para ficar dentro de casa durante o tempo inclemente , evitando assim maiores danos pulmão ou irritação.
Vestido apropriado

Vista-se adequadamente ao executar no frio para manter a segurança e para evitar a irritação de pulmão. Use camadas que você pode tirar , como você aquecer. Cubra o nariz ea boca com um lenço ou máscara. Além de prevenir queimaduras , esta camada adicional aquece o ar ambiente antes de chegar aos pulmões. O aquecimento do ar pode evitar a sensação de ardor , e também pode reduzir os sintomas de asma ou DPOC ataques.
Route Ajuste

alterar o percurso de inverno para evitar correr em o vento . Mantendo o vento em suas costas oferece menos de uma explosão de gelo de ar para o sistema respiratório do que enfrentá-lo de frente. Se correr com o vento atrás de você durante todo o seu treino é inevitável , tente enfrentar o vento durante a segunda metade de sua corrida e diminuir seu ritmo. Desta forma , a sensação térmica não é tão grande .