Como ficar em forma em uma mesa de trabalho

Ter um trabalho de mesa pode ser ruim para sua saúde. De acordo com pesquisadores da Universidade de Leicester e Loughborough University , aqueles com empregos sedentários e estilos de vida eram 112 por cento mais propensos a desenvolver diabetes e 147 por cento mais propensos a sofrer de problemas cardiovasculares. Se você quiser ficar saudável e em forma, há coisas que você pode fazer, mesmo quando mantendo um trabalho de mesa . Instruções
1

Mova o máximo possível durante o dia. Se você precisa se comunicar com um colega sentado do outro lado da sala , levante-se e ande até a mesa em vez de enviar -lhe um e-mail ou ligar para ele. Suba as escadas para o próximo andar cada vez que você tem que usar o banheiro. Essas pequenas coisas podem não parecer muito no início, mas eles permitem que você esticar as pernas e movimentar-se regularmente ao longo do dia de trabalho. Levante-se quando fazer chamadas de telefone ou notas de leitura , por exemplo.
2

Aproveite sua hora de almoço a esgueirar-se em algum exercício. Pare de levar o seu almoço para o trabalho para que você é forçado a levantar-se de sua mesa e ir para fora para conseguir alguma comida . Depois, caminhe até onde você pode comprar alguma coisa para comer, em vez de parar no café ao lado. Se você tem algum tempo de sobra depois de comer, ir para um passeio.
3

Faça alongamentos e exercícios musculares ao mesmo tempo em sua mesa. Esticando os braços acima da cabeça pode ajudar a liberar a tensão para trás e ombro , especialmente se você fizer isso várias vezes ao longo do dia . Ou tente usar algo pesado - como um grampeador pesados - no lugar de halteres para fazer bíceps. Tente fazer agachamentos e lunges por sua mesa.
4

bicicleta ou a pé para o trabalho , se possível . Se isso não é uma opção, porque você vive muito longe do escritório, tente pular para fora do ônibus antes de sua parada regular para que você possa andar o resto do caminho. Ou pegar uma carona com um colega de trabalho na parte da manhã e , em seguida, fazer uma viagem de ônibus de combinação /andar no seu caminho de volta para casa .