Como queimar calorias Cinco

Você precisa se encaixar em pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa a cada semana , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Enquanto queima de cinco calorias não vai fazer muita mossa nestes objetivos , queimando cinco calorias com curtos períodos de atividade várias vezes ao dia pode ajudar a fazer a diferença na quantidade de exercício que você é capaz de obter a cada semana. Claro , você deve apontar para espremer em treinos mais longos , sempre que possível , mas queima calorias cinco aqui e ali pode adicionar até um grande impacto. Seu peso determina quantas calorias você vai queimar a execução de uma atividade específica ; estimativas são para uma pessoa de 150 quilos . Instruções
1

Ir para uma caminhada ou uma corrida . Você só tem que andar rapidamente por um minuto para queimar cinco calorias, de acordo com a American Cancer Society. Se você está procurando uma forma mais intensa queima de calorias , andar rapidamente por 30 minutos para queimar cerca de 150 calorias . Você vai dobrar a sua queima de calorias com uma corrida. Você só tem que correr por cerca de 30 segundos para queimar cinco calorias, por isso correr por cerca de 30 minutos vai ajudar você a queimar um pouco mais de 300 calorias.
2

Limpe sua casa . Sim , a limpeza faz contam para a sua exigência de exercício semanal , desde que você está limpando , esfregando o chão ou fazer uma tarefa de limpeza igualmente intensa . Aspirar ou mop por dois minutos para queimar cinco calorias ou cortar a grama por cerca de um minuto para queimar cinco calorias. Se você leva meia hora para cortar a grama , você vai queimar cerca de 160 calorias.
3

Perseguir um hobby. Muitos passatempos ativos são boas atividades de queima de calorias , e eles também ajudá-lo a cumprir sua exigência de exercício semanal. Andar de bicicleta ou jogar de meia quadra de basquete para menos de um minuto para queimar cinco calorias. Dance, jogar frescobol , nadar ou fazer um pouco de jardinagem, e você vai queimar calorias cinco antes mesmo de atingir a marca de um minuto. Brinque com seus filhos durante dois minutos para queimar cinco calorias.
4

atirar-se para o seu trabalho. Para cada minuto e meio mais ou menos de fazer trabalho de escritório, você vai queimar cinco calorias.
5

Relax. Mesmo fazendo algo que queima calorias repousantes . Sente-se e ler um livro ou assistir a um filme , e você vai queimar calorias cinco a cada cinco minutos . Sono durante cerca de sete minutos, e você também vai queimar cinco calorias.