Sete Hábitos inofensivo que Idade Você

São as pequenas coisas que você faz - dia a dia - que desempenham um papel em quão rápido você envelhece em saúde e aparência. Hábitos aparentemente inofensivos podem estar sabotando sua busca pela juventude. Estar ciente de hábitos de vida que são acelerar o seu relógio é o primeiro passo para corrigi-los e de voltar as mãos do tempo - ou pelo menos abrandar-los um pouco . Ficando muito pouco, ou muito , sono

noites repetitivos de sono curto pode levar a uma morte precoce , de acordo com uma revisão publicada em 2010, em "O sono . " Os pesquisadores descobriram que aqueles que receberam menos de cinco horas de sono por noite tinham um risco maior. O risco também se aplica a quem tem mais do que oito horas de sono em uma base regular. Não está claro se o sono curto , ou sono excessivo , é uma causa de doença ou o resultado dela.
Sentado com fumantes

O fumo passivo pode idade você . Pesquisadores da Universidade de Miami Miller School of Medicine afirmam que o fumo passivo pode colocar o corpo da mulher em menopausa precoce. Publicado na edição de Novembro- Dezembro de 2008 " Menopausa ", os pesquisadores afirmam que a menopausa precoce aumenta os riscos de doenças cardíacas e câncer . O fumo passivo também envelhece seu cérebro , de acordo com pesquisadores da Universidade de Cambridge, publicado na edição de fevereiro de 2009 " BMJ ". Declínio na função cerebral e demência muitas vezes ocorrem com o envelhecimento, mas a exposição ao fumo passivo aumenta o risco de isso acontecer .
guardando rancor

Guardar rancor pode acelerar o envelhecimento , de acordo com um estudo realizado em agosto 2013 questão da " Brain, Behavior and Immunity . " no estudo, os pesquisadores examinaram o comprimento dos telômeros , que a Universidade de Utah, explica são como coberturas protetoras nas extremidades dos filamentos de DNA que impedem danos aos cromossomos . Telómeros curtos podem acelerar o processo de envelhecimento e muitas vezes são o resultado de estresse , incluindo não perdoar as coisas no passado. Os telômeros de quem praticou a bondade amorosa meditação - que desejam bem para todas as pessoas - teve mais comprimentos dos telômeros
comer sobremesa

Açúcar aumenta o envelhecimento da sua . pele , de acordo com um relatório na edição de " . Dermatologia Clínica" julho- agosto 2010 o relatório afirma que o açúcar - frutose e glicose - fibras de colágeno ligações cruzadas e torná-los difíceis de reparar. O colágeno é o bloco de construção de pele firme, lisa. Este efeito de envelhecimento não se limita à pele , mas ocorre em todos os tecidos do corpo.
Bringing Home the Bacon

Não mexendo com toucinho sozinho, mas uma dieta rica em gordura de qualquer fonte pode acelerar o envelhecimento , de acordo com pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão . No estudo, publicado na edição de abril de 2010 " Biogerontology ", os pesquisadores afirmam que quando os ratos foram alimentados com uma dieta rica em gorduras mostraram sinais de um aumento de triglicérides , insulina, os depósitos de gordura no fígado e um rápido aumento no envelhecimento .
mais cinco minutos na exposição ao sol

Sol é a principal causa do envelhecimento da pele, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Cada momento que você gasta no sol aumenta o dano a seus fibras de colágeno e elastina , que são responsáveis pela estrutura e resistência da pele. O maior dano ao sol ocorre dez horas - quatro horas , em qualquer época.
Sua posição sono

sua posição de sono afeta as alterações do envelhecimento em sua pele , de acordo com o Cleveland Clinic. Dormir com o rosto amassado em seu travesseiro coloca pressão sobre a pele e cria linhas de vinco . Como você idade , naturalmente , estas linhas tornam-se mais pronunciado. Altere as posições de sono todos os dias para minimizar linhas de vinco e formação de rugas .