Como recuperar após um evento traumático

Após a morte de alguém próximo a você , você poderá ter muitas reações físicas e emocionais diferentes, de distúrbios do sono , como insônia , dificuldade de iniciar ou manter o sono, sonhos e pesadelos recorrentes , aos sentimentos gerais de ansiedade , tal como a preocupação constante eo medo sobre o que vai acontecer a seguir , uma incapacidade de relaxar, ou se sentir seguro, e uma necessidade de se sentir mais no controle de seu entorno e meio ambiente. Depois de uma morte , há dois tipos de reações que podem ocorrer . Em muitos casos, você vai experimentar a dor, que é identificado por um sentimento subjacente de tristeza e pesar . Em alguns casos, no entanto, você pode experimentar Traumatic Stress . As reacções de trauma pode ser o mesmo que reações de luto . Eles podem incluir tristeza, tristeza e um profundo sentimento de perda. A emoção subjacente , no entanto, é o medo. Quase qualquer tipo de perda, ou ameaça de perda pode causar reações de trauma , bem como tristeza reactions.In para se recuperar depois de um evento traumático , há muitas coisas que você pode fazer . Enquanto a cura ea recuperação são um processo que leva tempo , como você cuidar de si mesmo , e como você vê o evento, pode fazer a diferença para a sua recuperação total. Aqui estão alguns passos simples que você pode tomar, agora, para ajudá-lo como movimento através deste processo. Instruções
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Eduque-se . Saber o que esperar após uma perda traumática pode fazer as reações menos assustador . Algumas das coisas que podem ocorrer são: lembranças vívidas do evento , incluindo imagens, sons , cheiros e outras formas de memórias sensoriais ; pesadelos que tanto refletem diretamente o trauma, ou ocorrem em locais similares, têm as mesmas pessoas , ou repetir os mesmos sentimentos que você experimentou durante o evento ; um sentimento de ansiedade e inquietação , incluindo dificuldade de concentração, ainda sentado , ou fazendo as coisas que você normalmente faria ; um vago sentimento de preocupação - querendo saber o que vai acontecer a seguir , com uma sensação de morte iminente ; sentindo medo e ansioso, tendo dificuldade em sentir-se seguro , independentemente de seu entorno ; uma perda geral de bons sentimentos , uma incapacidade de desfrutar as coisas que você fez uma vez , pode parecer que você é incapaz de se sentir feliz , ou para experimentar a alegria.
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perceber que o que você está experimentando é normal . Muitas pessoas expressam o medo de que eles estão " perdendo a cabeça " após um trauma. Você precisa saber que suas reações são comuns a todas as pessoas. Você não está ficando louco . Você não está sozinho no que você está experimentando. Pessoas de todo o mundo têm reações similares após um evento traumático.
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Saiba que essa dor não dura para sempre . Reacções a traumatismos agudos ocorrem durante cerca de 6 a 8 semanas , após um acontecimento traumático . Durante esse tempo, você deve começar a sentir essas reações cada vez menos frequentemente . Se ele tem sido mais do que 8 semanas desde a sua perda , e você não está se sentindo melhor , talvez seja hora de considerar a consulta com um conselheiro que é treinado em luto e terapia trauma. É geralmente após 8 semanas que o trauma agudo começa a ser considerado stress pós-traumático . O que isto significa é que você pode precisar de alguém para ajudá-lo a completar o processo de cicatrização normal. Mesmo que tenha passado anos desde o seu trauma e você ainda está se sentindo como se fosse ontem, um conselheiro de trauma intervenção pode ajudá-lo a se mover para a frente , finalmente . Enquanto a memória nunca vai desaparecer completamente , a dor vai diminuir . Você será capaz de experimentar a alegria ea felicidade de novo.
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Cuide bem de si mesmo. Após um trauma , é importante que você cuide do seu corpo. Embora você não pode sentir fome , tente comer três vezes por dia. Começar a abundância de fluidos . Se você está tendo problemas para dormir tirar cochilos durante o dia. Descanse quando puder. Dê-se permissão para ter calma .
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Ouça a si mesmo . Faça tudo o que você precisa fazer para , a fim de se sentir melhor. Embora bem-intencionados amigos e familiares podem querer que você " sair de casa ", ou se envolver em outras atividades que você não sente -se a fazer , é ok para dizer não. Resistir às pressões externas. Ninguém sabe o que você precisa fazer, a fim de curar , a não ser você . O que funcionou para alguém, pode não funcionar para você. Sua mente e seu corpo irá guiá-lo através do processo. Confie em seus próprios instintos , e prestar atenção aos sinais que seu corpo envia.