Grief Estratégias de Enfrentamento

Perder um ente querido , quase sempre pede uma resposta humana natural conhecido como dor. A forma de sofrimento emocional, dor também pode ocorrer em resposta a qualquer grande perda , incluindo a perda de emprego, rompimentos de relacionamento e perda de pessoal de saúde , entre outras causas. Todo mundo sofre de forma diferente. Você pode achar que empregar algumas estratégias de enfrentamento do luto pode ajudá-lo a fazê-lo através dos tempos difíceis , com um pouco mais de facilidade. Aceitação

Aceite sua necessidade de chorar como uma parte natural e normal do processo de cura . Permita-se chorar , se e quando lhe apetecer . Da mesma forma , não se sinta como se você deve chorar , a fim de se lamentar corretamente. Reconheça suas emoções , expressando -lhes tanto a si mesmo e aos outros. Você pode sentir raiva , desespero, culpa e negação como partes de experimentar a sua dor .
Suporte

Outras pessoas podem fornecer uma importante fonte de apoio tristeza e alívio para o luto pessoa . Discuta sua perda com amigos e familiares , participar de um grupo de apoio especificamente para pessoas de luto , ou recorrer a um conselheiro espiritual ou organização religiosa de apoio e consolo . Conselheiros de luto especialmente treinados , disponível em todo os Estados Unidos , oferecem aconselhamento one- on-one para ajudar as pessoas a lidar com o sofrimento.
Distração

Uma tristeza eficaz estratégia de enfrentamento envolve distração. Distração não significa negar a presença de dor, mas sim , que lhe fornece uma pausa necessária a partir de luto constante ou persistente. A Clínica Mayo sugere esta tática como particularmente eficaz em lidar com "reações de aniversário ", ou reações de luto desencadeada por lembranças da perda pessoal que você experimentou . Planejando uma reunião social com amigos pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho em tais ocasiões.
Tempo

Dependendo da pessoa em luto ea perda experiente, dor pode durar dias , meses , anos ou mesmo toda a vida. Desde luto não tem limite de tempo normal e todo mundo experimenta a dor de forma diferente , não pressioná -se a " superar isso " em um período específico de tempo . Em vez disso, permitir-se o tempo eo espaço necessários para curar em seu próprio ritmo . Segundo o Centro Bertolon para Grief and Healing , trabalhando através do sofrimento comumente leva pelo menos um ano.
Cuidados Pessoais

Faça um esforço para atender às suas necessidades pessoais durante o seu tempo de luto. Comer bem, dormir o suficiente, evitar álcool e praticar exercícios físicos regulares . Exercício pode mantê-lo em forma e também servir como uma distração e uma saída para dissipar a raiva e outras emoções negativas . Participar de atividades que você gosta , talvez em homenagem ao seu amado . Journal, meditar ou rezar sobre o seu sofrimento. Procure maneiras de trazer o riso em sua vida.