Como alimentar seu filho bastante vitamina B

Você sabe que você precisava de folato antes e durante a gravidez para ajudar a prevenir defeitos congênitos. Agora que você tem um filho , esta vitamina B é importante na sua dieta também. O folato é relacionada com a prevenção de câncer de cólon , depressão e doenças cardíacas. Use essas dicas para garantir que seu filho fica cheia de folato. Coisas que você precisa
Feijões secados
fortificados Grãos produtos a partir de suco de laranja
Alface Romana
espinafre e outros folhosos verdes
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1

Ir para grãos . Desde 1998, todos os produtos de grãos fortificados, como o pão , massas e farinha de milho, tiveram folato adicionado a eles .
2

bagas Polvilhe no cereal matinal . Uma xícara de framboesas ou morangos tem 30mcg de folato.
3

Beba suco de laranja não apenas para a vitamina C , mas para o folato. Cada copo tem 109mcg .
4

Espalhe hummus em biscoitos ou legumes mergulhar nele . É feito com grão de bico , que têm ácido fólico 160mcg por xícara .
5

Delicie-se com um outro sanduíche de manteiga de amendoim. Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim robusta tem 30mcg folato.
6

Chomp em alface. Cada xícara de alface tem 98mcg . Não se esqueça que as crianças perenes ' favorito - . Molho ranch
7

Asse aqueles feijões . Ou atirá-los em sopas e saladas. Feijão , feijão preto, lentilha e outros grãos cozidos 175mcg média folato por xícara .
8

Siga a liderança do Popeye . Uma meia xícara de espinafre cozido tem 125mcg .