Como oferecer crianças obesas Saudável Alternativas

Quando uma criança é rotulada obeso por um pediatra , as chances são boas de que não é uma surpresa. Peso foi obviamente um problema, mas ao ouvir o diagnóstico pode preencher os pais com um sentimento de fracasso e culpa. Nunca é tarde demais para mudar e a maneira de começar é oferecer alternativas alimentares saudáveis para alterar hábitos de longa data e levantar uma criança mais feliz , mais saudável crianças obesas. Instruções
1

ganhar o controle dos alimentos que você compra e oferta. A partir de supermercado, limitar a quantidade de junk food que você compra. Traga o seu filho com você até a loja para que ele possa oferecer de entrada sobre as escolhas que você faz . Mas ficar claro antes de sair para a loja que trata você vai permitir que , de modo que não há cenas desagradáveis quando você chegar lá, e pedir-lhe para sugerir alternativas saudáveis que ele gosta .
2

Veja o que o seu filho bebidas. É muito fácil cair em excesso de calorias por meio de bebidas açucaradas , sucos e refrigerantes. Porque não é tecnicamente comer, você pode ignorar a ingestão de calorias dos líquidos seu filho consome. Limitar as opções de bebidas à água e um copo de suco por dia.
3

Pare de bater o drive-thru pistas . Este passo é vital para a saúde do seu filho obeso . Você precisa perceber que você está lidando com um problema de saúde real e que você precisa para fazer o tempo para ensinar novamente seus hábitos alimentares . Comer alimentos ricos em gordura na mosca não é a maneira de fazê-lo , não importa o quão apressado para o tempo que você pode ser.
4

Desligue a televisão . Nunca permita que a visão da televisão durante as refeições. Comer se torna um hábito sem sentido , em vez de uma atividade em si, projetado para nutrir o corpo , como as crianças ajudar-se a mais de alimentos até o show acabou .
5

limite tamanho da porção. América é conhecida por comer demais devido a grandes porções, especialmente em restaurantes. Quando você está em casa comendo como uma família, fazer os pratos no fogão, em vez de definir a comida sobre a mesa . Prato fora servindo tamanhos adequados.
6

Mudar o foco para as refeições da família . Torná-lo um ponto para comer juntos como uma família , pelo menos, todas as noites no jantar. Dessa forma, você pode fazer o foco de seu tempo compartilhado refeições em conjunto e não o que está no prato. Passe mais tempo conversando entre mordidas de fazer a refeição durar mais tempo ; seu filho vai ser forçado a comer mais devagar , o que é um hábito saudável para adotar.
7

Pacote de um almoço saudável escola. Embora seja fácil para fazer um sanduíche de mortadela, peru ou presunto, carnes processadas são embalados com sódio e gordura. Uma alternativa mais saudável para frios seria um peito de frango pré- grelhado no pão de trigo integral. Quando você está embalando a lancheira , ignore as batatas fritas , biscoitos e barras de café da manhã , também. Oferecer fruta em vez .