Crianças Exercício Rotinas

Crianças precisam de exercício para ser saudável agora e no futuro. Eles se beneficiam mais com exercícios que atingiu as três áreas de fitness essenciais: resistência, força e flexibilidade. Fazer exercício divertido e desafiador irá garantir que o seu filho vai continuar a desfrutar e beneficiar de exercício ao longo de sua vida. Endurance exercícios

Endurance desenvolver corações saudáveis e pulmões. Enquanto algumas crianças adoram corrida de longa distância , jogos de corrida em ritmo acelerado , como tag e futebol também são atividades de resistência eficazes. Se o seu filho prefere exercer sozinho ou com um ou dois amigos , considere bike, in-line ou patinação no gelo ou nadar.
Força

força muscular edifício não exigem uma sala de musculação . Muitas crianças naturalmente gravitam em torno do ginásio selva no parque infantil , que oferece muitas oportunidades para o trabalho de força . Pull -ups, barras de macaco e escalada são maneiras divertidas de exercitar e fortalecer os músculos . Para crianças mais velhas , abdominais , flexões e flexões são boas opções. Se você desafiar as crianças com estes exercícios em uma bem-humorada da concorrência, o investimento eo benefício será ainda maior .
Flexibilidade

Trabalhando na flexibilidade pode acontecer através de exercícios de alongamento formais , mas muitas crianças mais jovens precisam de algo mais envolvente. Em busca de um brinquedo que está além do alcance e inclinando-se para amarrar os sapatos são atividades que ajudam a flexibilidade. Dança promove a flexibilidade eo movimento diversão. Isso pode ser feito em uma classe formal, mas simplesmente colocar na música com uma batida cativante irá também receber as crianças em movimento, alongamento e ter um bom tempo .