casa | | Informação em Saúde >  | Saúde da Família | Childrens Saúde |

Lanches saudáveis ​​para as crianças no tempo da cama

Pesquisa indica que fome ao ouvir as palavras ' deitar ' nunca falham quando se trata de algumas crianças. Há muitas maneiras de não só ajudar a aliviar essas "dores da fome" , mas também para ajudar a obter os nossos filhos o hábito de uma alimentação saudável . A grande vantagem é que ao comer um lanche saudável carboidrato na hora do jantar , os nossos filhos receber um chute saudável para a sua produção de serotonina , ajudando-os a ter uma melhor noite de sono. Cereal e muffins

comer uma tigela de cereais e leite ou um bolinho de saúde é um dos melhores lanches para uma criança ter na hora de dormir . Os hidratos de carbono no cereal e leite , bem como o bolinho ajuda a estimular a criação de serotonina no cérebro, causando um efeito calmante sonolento .

Frutas, iogurte e manteiga de amendoim

Ter um pedaço de fruta , como a banana , e ou um copo de iogurte também é mais um lanche saudável para o seu filho por suas hungries ninar . Você também pode oferecer ao seu filho algumas fatias de maçã com manteiga de amendoim espalhou sobre eles. Uvas congeladas ou alguns granola misturado com passas são algumas outras idéias lanche grandes .
Waffles , aipo e queijo

Dar ao seu filho um waffle de trigo integral , propagação com o seu iogurte favorito ou um pedaço de aipo com manteiga de amendoim são saudáveis ​​, lanches satisfação que o seu filho vai adorar. Pequenos cubos de queijo servido com seu vegetal favorito é mais uma forma de obter o seu filho a comer saudável , tarifas de baixo teor de gordura , antes de se dirigir fora para dormir. Mudando seus lanches à noite em torno de ensina-los a ter uma dieta diversificada saudável e não voltar para doces ou alimentos açucarados quando chegar lanche desejos. É um hábito que é certo para levá-los ao longo de toda a vida.