Vitamina Recomendações para Crianças

As recomendações de vitaminas para crianças ajudá-los a crescer e se desenvolver adequadamente. Quando as crianças não recebem a quantidade certa de vitaminas , eles são propensos a doenças da infância e as condições de saúde futuros , como diabetes e doenças cardíacas. Enquanto as vitaminas das crianças ajudá-los a obter os seus subsídios diários , a comida é a melhor fonte de nutrição. Vitamina A

Kid diz vitamina A ajuda crianças a manter a boa visão, especialmente à noite. Alimentos que ajudam as crianças a conhecer as suas recomendações de vitamina A de 400 mg incluem fígado, leite fortificado , melão e vegetais verdes escuros .

Vitaminas B

vitaminas B fornecem energia e ajudar a produção de glóbulos vermelhos , que transporta o oxigênio para o resto do corpo. Os cereais integrais , peixe, ovos e laticínios fornecem a 20 mg de vitamina B recomendação para as crianças.

Vitamina C

As crianças precisam de 500 mg de vitamina C de frutas cítricas, brócolis , couve, kiwi e pimentas vermelhas doces para curar feridas e combater infecções , de acordo com a saúde do filho.
vitamina D

Um importante vitamina recomendada para crianças é de 400 UI de vitamina D. Esta vitamina fortalece os ossos e dentes e auxilia a absorção do cálcio . Leite fortificado, peixes e cereais fortificados fornecer essa vitamina.
Vitamina E

Vitamina E mantém olho , pele e tecidos do fígado e protege os pulmões de poluentes. As vitaminas E e B promover a produção de glóbulos vermelhos. Para obter 100 UI de vitamina presente , as crianças devem consumir cereais integrais, nozes e sementes e vegetais de folhas verdes.
Vitamina K

vitamina K promove a coagulação do sangue. Saúde da criança diz que a coagulação é necessário para ajudar a curar feridas . Os alimentos que contêm vitamina K incluem o óleo de soja , brócolis , leite e derivados , e vegetais de folhas verdes.