Grupos da Pirâmide Alimentar

A Pirâmide Alimentar proporciona um visual para uma alimentação saudável. Há seis seções de alimentos na pirâmide . Benefícios de se utilizar o Guia de comida todos os dias incluem a aprendizagem que os nutrientes são importantes para uma dieta equilibrada e escolher quanto comer de cada grupo para manter um peso saudável . Há também são diagramas para crianças , conforme descritas abaixo . O Grupo de Grãos

Esta é a maior secção e da base da pirâmide. Ele inclui pão, cereais, arroz e massas . O USDA recomenda que você comer seis a 11 porções deste grupo diariamente . Metade de seus grãos deve ser de grãos inteiros , em vez e grãos refinados
Fruta Grupo

O grupo de frutas inclui todas as frutas - . Fresco, congelado, cozido, em conserva ou secos . Comer duas a quatro porções por dia . Escolha entre uma ampla variedade de frutas produzir toda , e manter sucos de frutas processadas , no mínimo.
Vegetal Grupo

Com uma grande variedade de vegetais para escolher de, você facilmente deve ser capaz de comer três a cinco porções por dia. É importante escolher os vegetais verdes e laranja escuro para o benefício mais saúde. Vegetais podem ser crus ou cozidos , frescos, congelados , enlatados ou secos .
De Laticínios Grupo

Adicione duas a três porções do grupo do leite. Leite e derivados que mantêm o conteúdo de cálcio ( leite, iogurte e queijo) estão incluídos. Os alimentos feitos a partir de leite , mas com pouco ou nenhum cálcio ( cream cheese, creme de leite e manteiga) não são. É melhor ficar com opções de baixa gordura e sem gordura .
Carne e feijão Grupo

O USDA recomenda duas a três porções de todos os alimentos feitos com carne , aves, peixes , feijões secos ou ervilhas, ovos , nozes e sementes . Coma carnes que contêm mais saudáveis óleos essenciais (peixes, feijões secos ou ervilhas , ovos e nozes) mais frequentemente do que carnes magras ou baixo teor de gordura .
Óleos e Gorduras Grupo

Este grupo é a ponta e menor seção da pirâmide. Ele inclui gorduras , óleos e doces. Use esses produtos com moderação. A maioria das fontes de gordura saudáveis vêm de peixe , frutos secos e óleos vegetais . Doces e gorduras sólidas como manteiga, banha de porco e gordura deve ser limitada .