Maneiras de ajudar as crianças a ficar dormindo

Crianças gastam uma média de 40 por cento de sua infância no sono , de acordo com a Federação Nacional do Sono . Quando as crianças acordam freqüentemente durante a noite , a resultante falta de sono geralmente leva à irritabilidade , problemas de comportamento e até mesmo questões cognitivas que podem interferir com o seu trabalho escolar. Os pais tornam-se cada vez mais exausto e desgastado de combater problemas do sono de seus filhos. Seguindo uma rotina de dormir consistente , incentivando bons hábitos de sono e garantindo o quarto do seu filho é um ambiente " amigável dormir " , você pode ajudar seu filho a adormecer mais rapidamente , e assim permanecem durante toda a noite . Preparação

Fazer o quarto , um lugar calmo escuro para dormir do seu filho. Executar um ventilador ou máquina de ruído branco para mascarar qualquer tipo de rua ou ruídos domésticos. Ofereça o seu filho mais velho uma luz noturna para manter seus medos na baía, mas ficar longe de qualquer tipo de entretenimento deitar envolvendo televisão ou computadores. A Federação Nacional do Sono sugere pular TV antes de dormir, uma vez que pode levar à dificuldade em queda, a ansiedade e os medos noturnos dormindo, e diminuiu os períodos de sono . Evite dar ao seu filho qualquer tipo de bebida com cafeína antes de deitar, pois isso pode causar problemas noite de vigília e outro do sono. Você também deve abster-se de dar-lhe qualquer tipo de medicamentos que contenham estimulantes , incluindo medicamentos para a tosse ou descongestionantes .

Coloque seu filho para a cama em um tempo regular e consistente para ajudar a definir seu relógio interno para um padrão de sono regular, e ter certeza que ela não está overtired pelo tempo que ela vai para a cama . Siga uma rotina de dormir calmante, e certifique-se que seu filho recebe um copo de água , vai ao banheiro e executa outras tarefas necessárias antes de ir dormir .
Problemas do sono

Fale com o seu médico se a criança apresenta algum sinal de um distúrbio do sono , tais como ronco , problemas consistentes com o dormir durante a noite , sonambulismo ou dificuldade em permanecer acordado durante o dia .

de acordo com a American Academy of Family Médicos , um em cada quatro crianças experimentar um pesadelo mais do que uma vez por semana . Se seu filho acorda assustado e chateado de um sonho ruim , tente conversar com seu filho sobre o seu sonho e tranquilizá-lo de que era apenas um sonho e que os pesadelos não podem prejudicá-los . Você pode até mesmo ajudá-lo a imaginar um final feliz para o sonho . Ofereça ao seu filho um bicho de pelúcia ou qualquer outro objeto de conforto para ajudá-lo a voltar a dormir .

Ajude seu filho a aprender a ficar em sua própria cama quando ele acordar e voltar a dormir por conta própria. A maioria dos bebês e crianças acordar brevemente várias vezes ao longo da noite , mas rapidamente colocar-se voltar a dormir , sem qualquer tipo de intervenção dos pais. As crianças podem adquirir o hábito de acordar durante a noite e se mudar para camas de seus pais para o conforto extra. Para quebrar esse hábito , o " Supernanny" equipe do programa de TV de mesmo nome sugere calma e consistentemente retornando o seu filho a sua cama. Embora esta rotina pode ser difícil de acompanhar desde o seu filho pode se tornar cada vez mais perturbada quando enfiou de volta para sua cama, ele acabará por aprender a ficar em seu próprio quarto e se coloca de volta a dormir.