Como posso ajudar a perder meu sete anos Alguns Peso

? De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 17 por cento das crianças de 7 anos estão com sobrepeso. Um artigo no New York Times em 10 de fevereiro de 2010, informou as crianças com excesso de peso têm duas vezes mais probabilidade de morrer antes dos 55 anos a partir de uma variedade de causas, incluindo doenças cardíacas, diabetes , câncer, infecções e doença hepática. Crianças com sobrepeso pode enfrentar os mesmos problemas de saúde que afligem adultos com excesso de peso , incluindo diabetes e pressão arterial elevada. Além disso, outras crianças podem fazer o divertimento deles e dar-lhes um tempo duro sobre seu peso . Instruções
1

Agende uma consulta para o seu 7 anos de idade com um pediatra. Pergunte ao pediatra para verificar o seu filho para quaisquer problemas de saúde que possam contribuir para o ganho de peso ou dificultam a perda de peso , como o hipotireoidismo. Se o seu pediatra descobre algum problema de saúde , siga as recomendações de tratamento.
2

Dê ao seu filho com uma variedade de alimentos saudáveis . Coma alimentos saudáveis para dar um bom exemplo . Permita que seu filho para ajudar com compras de supermercado e preparação de refeições , com foco em opções de alimentos saudáveis.

3

contar calorias . Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA , um moderadamente ativos necessidades 7 anos 1.400 a 1.600 calorias por dia. Não fique obcecado com a contagem de calorias ou fazer o seu filho contar todas as calorias que ele coloca na boca, mas tem uma idéia de quantas calorias seu filho está recebendo a cada dia.
4

Incentive seu filho a parar de comer quando ela está cheia. Não exigem que ela " limpar o prato ".
5

dar ao seu filho lanches saudáveis quando ele está com fome. Se seu filho fica com muita fome , ele será tentado a comer em excesso durante as refeições ou comer lanches não saudáveis . Snacks como batatas fritas e doces vai causar ganho de peso, mas frutas frescas e vegetais não.
6

Incentive seu filho a se envolver em atividade física regular. Faça o divertimento exercício e uma atividade familiar. Leve a família em caminhadas , passeios de bicicleta , a associação da comunidade e outros passeios orientada a atividade .
7

limite de tempo de televisão para o seu filho para menos de duas horas por dia , conforme recomendado pelo cirurgião geral . Tempo de televisão inclui o tempo gasto jogando jogos de vídeo , bem como assistindo televisão. Incentive seu filho a se envolver em atividades mais ativas em vez de ver televisão ou jogar videogames.