Como faço para ajudar as crianças a dormir melhor

? Muitas crianças têm problemas para dormir à noite. Falta de sono pode causar uma criança a tornar-se irritado , chateado, e até mesmo deprimidos. Os problemas de comportamento , tais como a não prestar atenção na aula, também são mais comuns em crianças com problemas de privação de sono . Doença e falta de foco são outros resultados comuns de insônia. No entanto, existem passos que você pode tomar para ajudar seu filho a melhorar a quantidade de sono que ele recebe. Instruções
1

Dê ao seu filho menor de cafeína. A cafeína é um estimulante , por isso, reduzir a ingestão de seu filho vai permitir que ela adormecer mais rapidamente e mais facilmente.
2

Siga um horário de dormir e de rotina antes de - cama. Seu filho deve levantar-se , ao mesmo tempo todas as manhãs e ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Ela deve seguir uma rotina que envolve o encerramento antes de dormir para que seu corpo pode ceder a dormir mais facilmente. Essa rotina pode incluir um banho quente , ler um livro, e qualquer outra coisa que não inclui muita estimulação . Mantenha-o consistente.
3

Obter estimulação suficiente durante o dia . Exercício na forma de esportes ou apenas jogar fora é benéfico para o sono do seu filho à noite. Se ele é permitido para relaxar durante todo o dia , ele não vai querer dormir à noite.
4

Configure o quarto do seu filho de uma maneira que é propício para o sono. Evite o excesso de luz , ruídos e distracções. Confirme se o quarto é uma temperatura confortável.
5

Pergunte ao seu filho por que ela não está dormindo bem . Ela pode trazer alguma coisa que você não estava ciente , como sensação de medo ou ansiedade . Faça o que puder para que ela se sinta segura e confortável.