Importância das Frutas e Legumes para Crianças

Frutas e legumes são um componente crucial para qualquer dieta , e isso também se aplica a crianças . Enquanto crianças , se dada a escolha, podem preferir um bolinho de chocolate ou refrigerante açucarado, porções diárias de frutas e legumes desempenham um papel fundamental em seu desenvolvimento. Frutas e vegetais tem um número de nutrientes essenciais, vitaminas e minerais . Ensinar as crianças a comer e apreciá-los vai ajudar a garantir que eles continuem fazendo isso na vida adulta. Valor Nutricional

Laranjas e outras frutas cítricas são um bom recurso de vitamina C, um nutriente essencial na dieta humana que ajuda a combater uma variedade de doenças , de acordo com a WebMD. Muitas frutas e legumes são carregados com fibra.

Bons hábitos

Obtendo as crianças a comer frutas e verduras no início ajuda a definir bons hábitos alimentares. Se uma criança cresce comer regularmente frutas e legumes todos os dias , eles são mais propensos a levar esses bons hábitos para a vida adulta , quando eles não têm um pai ou alguém a preparar as suas refeições. Encontrar maneiras de adicionar estes alimentos saudáveis com receitas crianças já desfrutam pode ser uma boa maneira de aumentar o seu consumo. Emparelhar frutas e legumes com um mergulho saboroso , mas saudável pode torná-los mais atraentes.
Snack Dissuasão

Só há tanto espaço no estômago de uma criança, e se que o estômago está sendo preenchido com alimentos saudáveis como maçãs , laranjas e cenouras , é menos provável que a criança também está comendo uma quantidade significativa de junk food. Lanches saudáveis pode ter extraordinariamente altos níveis de gordura , calorias , açúcares e sais , oferecendo pouco ou nenhum valor nutricional produtivo. Alcançando as crianças a comer frutas e vegetais , não só os ajuda a comer mais saudável , mas pode mantê-los longe de alimentos prejudiciais.