Como faço para receber as crianças a ganhar peso

? As crianças podem estar abaixo do peso , ou a falta de ganho de peso por muitas razões diferentes . Genética , hábitos alimentares e os tipos de alimento que seu filho consome , todos desempenham um papel quando se trata de ganho de peso. As crianças precisam consumir uma dieta saudável e nutritiva para executar no seu melhor a cada dia. Se o seu filho pode estar a ganhar alguns quilos , isso não significa que você tem que alimentá-lo com uma dieta de biscoitos e fast food ; Você pode fazê-lo ganhar peso , fazendo pequenos ajustes para uma dieta saudável. Encontrar a fonte do problema

Antes de fazer qualquer alteração na dieta do seu filho, determinar a razão pela qual o seu filho precisa para ganhar peso. Talvez a sua dieta não é a culpa. Consulte o médico do seu filho , porque as questões médicas, como alergias alimentares , distúrbios digestivos, doença celíaca e intolerância alimentar podem contribuir para o seu filho estar abaixo do peso ; não é só a falta de calorias e comer seletivo . Se você sabe a origem do problema , você pode tratá-lo de forma eficaz. Todas as questões subjacentes que fazem com que o seu filho a ter problemas ganhando peso devem ser tratados antes de ajustar sua dieta.
Sirva altamente calóricos Foods

Se a dieta do seu filho é o culpado por seu baixo peso, você pode ajustá-lo , oferecendo-lhe mais alimentos calóricos de cada grupo de alimentos. Alimentos altamente calóricos tem um monte de calorias concentradas por porção. Eles geralmente não têm uma grande quantidade de água neles . Frutas e legumes ricos em amido , como abacates e as batatas são boas calóricos escolhas alimentares . Os carboidratos complexos , como massas de trigo integral , feijão, cereais integrais e arroz integral também são boas para ganhar peso. Para proteína , carnes gordas , como salame , carne bovina e carne de porco pode ser servido .
Adicionar Fat Para de seu filho Diet

Para aumentar a ingestão calórica do seu filho, você pode adicionar gordura para seus alimentos sem ele sequer perceber a diferença no gosto. Você pode adicionar a manteiga eo creme de leite aos vegetais. Faça -lhe alguns ovos mexidos e adicione o queijo e manteiga para ele. Ao servir o macarrão, lançá-lo em azeite ou óleo de canola , que são ambos insaturadas gorduras " saudáveis para o coração " e não afetam o nível de colesterol do seu filho como as gorduras saturadas fazem. Ingestão de gordura do seu filho também pode vir de produtos lácteos. Em vez de dar -lhe leite com baixo teor de gordura , dar-lhe leite para beber. Substitua iogurte desnatado com iogurte regular.
Aumentar tamanho da porção de seu filho

Aumentar as porções que servem o seu filho e fazê-lo a comer com mais freqüência também vai somar em calorias . Seu filho pode preferir comer seis pequenas refeições por dia, ou ele pode gostar da idéia de comer três refeições maiores, com três lanches entre elas. Fornecendo-lhe com um saco zip-top com lanches, como barras de cereais , frutas secas e nozes pode tornar mais fácil para ele se ajustar para lanches entre as refeições. Aumentar suas porções pode ser tão fácil quanto adicionar uma fatia extra de pão ou uma batata extra.